قبل الصيف.. 4 تمارين رياضية تخلصك من الكرش

تزيد كمية الطعام التي نتناولها خلال فصل الشتاء، لحاجة الجسم الكبيرة للطاقة، وهو ما يمنحه الطعام، ما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون بالجسم، خاصة منطقة البطن، الأمر الذي يؤرق الكثيرين.

يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش، وفقا لما ورد بموقع healthline، وذلك في النقاط التالية:

- تمرين البطن

يمكن ممارسة تمرين البطن بأكثر من طريقة، كما يتضمن أكثر من تمرين بأسماء مختلفة، على رأسها تمرين البلانك، هذا التمرين يسهم كثيرا في التخلص من دهون البطن.

يتم من خلال تمدد الجسم على الأرض باتجاه البطن، ثم رفع كامل الجسم، استنادا على الذراعين وأطراف القدمين فقط.

اقرأ أيضا: استعدادا لرمضان.. إليك خطوات تحضير التوابل البودر في المنزل

- رفع الأثقال

يسهم هذا التمرين في بناء العضلات بكامل الجسم، من بينها منطقة البطن، وهو ما يترتب عليه إذابة الدهون والحصول على بطن مسطح.

- المشي السريع

يساعد المشي لمدة نصف ساعة يوميا في التخلص من دهون البطن، ولكن يراعى أن يمارس بشكل منتظم.

- تمرين الدراجة

ركوب الدراجة من التمرينات الرياضية التي تفقدك دهون البطن.