6 نصائح للتغلب على الخمول والإرهاق في رمضان 2022
مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يتعرض العديد من الأشخاص للخمول في بداية الصيام، نتيجة لتغيرات الحياة اليومية، حيث يصيب الشخص بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب.
من خلال السطور التالية، يرصد لكم موقع وجريدة "الطريق"، 6 نصائح للتغلب على الشعور بالإرهاق والتعب في شهر رمضان الكريم، ووفقا لما ورد بموقع "webmed"، وهي كالتالي.
- في بداية الأمر ينصح بالإكثار من تناول كميات كبيرة من السوائل فى الفترة ما بين الإفطار للسحور، لأنها لها دور كبير في تنشط أجهزة وخلايا الجسم، فعليك تناول 2 لتر من الماء.
- كما ينصح أيضا بتناول الفواكه الغنية الألياف، مع الإكثار من تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر.
-ينصج من ضرورة التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها من العناصر ، التي تصيب الشعور بالخمول، ويفضل استبدالها باليانسون والنعناع.
اقرأ أيضًا: «لو جوزك هيتفرج على مباراة مصر والسنغال في المنزل».. خطوات بسيطة لتهيئة...
- ينصح أيضا بتناول الكثير من أطباق سلطة الخضراء بشكل يوميا، لأنها تعد من العناصر الغذائية المفيدة والصحية، وتعمل على تنشيط خلال الجسم، وتعويض مافقده خلال ساعات الصيام.
- يفضل الإبتعاد عن تناول الوجبات أو الوصفات في السحور، التي تحتوي سعرات حرارية مرتفعة، لأنها تعمل على زيادة الشعور بالخمول والعطش والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.
- كما ينصح بتناول الزبادي بشكل يومي بعد وجبة السحور، حتي يحصول الجسم على الترطيب، منع التعرض لأي شعور من الكسل والتعب.
