أخصائي يوضح طريقة تفادي الإصابة بالصداع خلال الصيام
نعاني جميعاً من آلام الرأس خلال ساعات الصيام، قد يكون ذلك نتيجة العادات الغذائية السيئة، التي نتبعها بعد آذان المغرب، خلال وجبة الإفطار، كما أن نقص العناصر الغذائية والسوائل بالجسم، يؤديان للشعور بالصداع.
يستعرض لكم "الطريق" خلال السطور التالية، نصائح لتجنب الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام، وفقاً لتصريحات الدكتور شريف حتة، أخصائي الصحة العامة، في برنامج "إن بوكس" المذاع على قناة صدى البلد، وذلك في النقاط التالية:
_ ضرورة الحصول على جودة عالية للنوم، حتى يستطيع الجسم القيام بالمسئوليات في راحة تامة.
_ التنوع في تناول الأطعمة، بحيث لا يتم التركيز على نوع طعام بعينه، أو تناول كمية كبيرة منه.
اقرأ أيضاً: في دقائق.. 3 وصفات شوربة ضرورية على قائمة الإفطار
_ محاولة الابتعاد عن السكريات.
_ تجنب الأطعمة المملحة.
_ تناول كمية كبيرة من الماء، فمن أسباب الشعور بالصداع هو نقص الماء من الجسم.
_ التقليل من كميات الأكل، حيث أن ذلك يصيب الجسم بالخمول، كما يصيب بالصداع، هناك بعض الأطعمة يؤدي تناول كمية كبيرة منها إلى آلام الرأس.
_ تقسيم الأطعمة، بحيث يتم تناول بعض الخضروات مع قليل من النشويات، بالإضافة إلى قليل من اللحوم.
_ مضغ الأكل جيداً، قبل البلع.
_ ضرورة تقسيم وجبة الإفطار لوجبتين أو أكثر، حتى يمكن للجسم الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة.
