هل تعاني من الاكتئاب.. تعرف على الأعراض وطرق الوقاية
يعتبر الاكتئاب أحد الأمراض النفسية الشائعة، وهو اضطراب مزاجي يؤدي إلى شعور الشخص بالحزن، وفقدان الاهتمام، وأحياناً قد يصل الأمر للتفكير في الانتحار.
لذلك نستعرض لكم في السطور التالية أعراض الاكتئاب وكيفية الوقاية منه، حسب ما جاء في موقع mayo clinic.
الأعراض
مشاعر الحزن، أو البكاء.
نوبات غضب أو عصبية شديدة حتى من أبسط الأمور.
فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية.
اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
الإرهاق وفقدان الطاقة حتى عند القيام بالمهام الصغيرة تستغرق مزيدًا من المجهود.
فقدان الشهية وإنقاص الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الشعور بانعدام القيمة، مع التركيز على إخفاقات الماضي أو لوم النفس.
تواجه مشكلة في التفكير والتركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت، أو التفكير في الانتحار.
حساسية مفرطة.
المشاكل الجسدية غير المبررة، مثل ألم الظهر أو حالات الصداع
مضاعفات الاكتئاب
وتتضمن المضاعفات المقترنة بالاكتئاب ما يلي:
زيادة الوزن أو السمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب أو مرضي السكري.
الألم أو المرض البدني.
إدمان المواد الكحولية أو المخدرة.
القلق واضطراب الهلع أو رهاب. العلاقات الاجتماعية.
العزل الاجتماعي.
الشعور بالرغبة في الانتحار.
طرق الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ومع ذلك، عليك اتباع هذه النصائح.
عليك التحكم في الضغط النفسي، وثق دائما في قدرتك على تخطئ أي شيئاً.
تواصل مع العائلة والأصدقاء، لا سيما في أوقات الأزمات، لمساعدتك على الصمود أمام الصعوبات، وتقبل الدعم النفسي.
احصل على علاج عند ظهور أول علامة، واذهب للطبيب فوراً في هذه الحالة.
