هل ارتفاع أسعار السجائر فرصة للإقلاع عن التدخين؟
سجلت أسعار السجائر ارتفاعًا جديدًا خلال الأيام السابقة قارب الـ 10%، وهي ليست الزيادة الأولى خلال الأعوام الثلاثة الماضية، وتضاعفت أسعار التبغ بنسب تقارب 50% خلال تلك الفترة، وتقول المؤشرات أن الشهور القادمة قد تشهد زيادات جديدة في جميع فئات السجائر.
وتُعد تلك الزيادات حافزًا جديدًا لإقلاع المدخنين عن التدخين، تلك العادة القاتلة التي تتسبب في وفيات بنسب تصل إلى 3.3 من متعاطين التبغ والمدخنين السلبيين بحسب موقع منظمة الصحة العالمية، وقد سجلت منظمة الصحة العالمية التدخين كوباء قاتل.
أورد موقع "MAYOCLINIC"، عدة طرق للذين يحاولون التوقف عن التدخين.
أساليب الإقلاع عن التدخين
- استخدام بديل النيكوتين، فهناك بدائل للنيكوتين مثل بخاخ النيكوتين الطبي واللاصقة وحبوب الاستحلاب التي يصرفها الطبيب.
- تأخير تناول السجائر عن المواعيد التي اعتدت عليها، فذلك يُعد خطوة مهمة لبداية الإقلاع عن التدخين وشيئًا فشيئًا تستطيع التحكم في رغبتك فيها.
- حول تفكيرك إلى أكل بديل يشغل الفم كاللبان أو المكسرات بأنواعها.
- تجنب الجلوس مع مدخنين خاصة في الفترة الأولى من محاولاتك للإقلاع عن التدخين.
- مارس الأنشطة الرياضية بانتظام، خاصة الأنشطة التي يكون التنفس أساسي في ممارستها كالجري وكرة القدم فهذا يحفزك للإقلاع عن التدخين.
- لا تستهين بسيجارة واحدة، فإن السيجارة الواحدة ستجُر ورائها سجائر وتُعيد نشاط المخ في هذا الاتجاه.
- تجنب الجلوس في الأماكن التي اعتدت على التدخين فيها، مثل المقاهي وسهرات الأصدقاء الخاصة.
طبيب نفسي يحدد عوامل مساعدة للإقلاع عن التدخين
يقول الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي للطريق، أن أهم عامل من العوامل المساعدة في الإقلاع عن التدخين هي "خلق دوافع شخصية للإقلاع عن التدخين"، فقد قابلت مُدخن كان يتخيل نفسه مريضًا بالقلب وهو لم يمرض قط بأمراض متعلقة بالقلب ولكن كي يخلق حافز داخلي مُخوف للإقلاع عن التدخين.
يضيف "فرويز"، أن إحاطة نفسك ببيئة مساعدة وداعمة لخطوة الإقلاع من أهم خطوات الإقلاع النهائي، كوضع نفسك في وسط رياضي، وطلب المساعدة العائلية من الأسرة والمحيطين.
ويختم "فرويز"، بأن التدخين عادة قاتلة بلا شك وأضرارها لا حصر لها، وعلى كل مُدخن تخيل مصيره في النهاية الذي لن يخلو في الغالب إلا بأمراض متعددة، وهذا سيشجعه على الإقلاع عن التدخين.
اقرأ أيضًا: تناوله منفذ مذبحة الريف الأوروبي.. طبيب يفجر مفاجأة بشأن عقار «النايت كالم»
