أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن في 20 يومًا فقط

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة، ويرغبون في إيجاد نظام غذائي بسيط يمكن تطبيقه بسهولة لزيادة الوزن بشكل طبيعي، والحصول علي جسم مثالي يتناسب مع أعمارهم.

وفي هذا الصدد يرصد لكم موقع "الطريق" برنامج غذائي يمكن تطبيقه بسهوله لمدة 20 يومًا وستحصل على أفضل النتائج.

كشف الدكتور أحمد يوسف استشاري التغذية العلاجية، عن وجود أكثر من برنامج غذائي يساعد الشخص النحيف على زيادة وزنه بطريقة صحية، ورصدنا واحدة من هذه الطرق وتستمر مدتها إلي 20 يوما فقط.

وجبة الإفطار يحب أن تحتوي على:

2 حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم.

3 بيضات مسلوقة.

3 ملاعق من الزبادي.

5 حبات من التمر.

كأس حليب كامل الدسم.

ملعقتين من طحينية سمسم.

ملعقة من دبس التمر.

وجبة الغداء تتكون من:

250 جرام صدر دجاج مضاف له ملعقة مايونيز ويتم تسويتها حسب الرغبة.

200 جرام من البرجل المطبوخ حسب الرغبة.

طبق سلطة مكون من "بقدونس، طماطم، خيار، زيت زيتون، عصير ليمون، نسبة قليلة من الملح".

وجبة العشاء وتحتوي على:

علبة واحدة من سمك التونة

200 جرام رز مطبوخ حسب الرغبة.

طبق سلطة مكون من"جرجير، طماطم، عصير ليمون".

كما أكد الدكتور "يوسف" علي ضرورة تناول 100 جرام من المسكرات، و50 جرام من فول الصويا يومياً للحصول على جسم مثالي.

اقرأ أيضاً:ما هي فوبيا الدم وأسبابها وطرق علاجها؟.. استشاري يجيب