الطريق
السبت 21 يونيو 2025 03:58 صـ 25 ذو الحجة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر وسط إيران فيديو| عضو بالحزب الجمهوري الأمريكي: ترامب متقلب ومتطرفو الكونجرس يدفعون أمريكا نحو الحرب ترامب: لن نسمح لإيران بامتلاك سلاح نووي.. وأمهلها أسبوعين سعر الدولار أمام الجنيه اليوم في البنوك ”مصر للألومنيوم” و”كيما” التابعتان لوزارة قطاع الأعمال العام في قائمة فوربس لأقوى 50 شركة في مصر لعام 2025 رئيس وزراء جمهورية صربيا يزور المتحف المصري الكبير والمتحف القومي للحضارة المصرية ومنطقة أهرامات الجيزة ︎وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي تعقد اجتماعًا تنسيقيًا مع الجهات الوطنية المعنية والمفوضية الأوروبية اتصالان لوزير الخارجية والهجرة مع مبعوث الرئيس الأمريكي الخاص للشرق الأوسط ووزير خارجية إيران وزير الاتصالات يبحث مع وزير الأعمال والصناعة الإيطالي تعزيز التعاون في مجال الذكاء الاصطناعي وزير الإسكان: مواصلة استبدال كشافات الإنارة الصوديوم بليد وإزالة وصلات المياه الخلسة بالمدن الجديدة وزير الصناعة والنقل يلتقى مع المستثمرين الصناعيين بمنطقة أبو رواش الصناعية بحضور محافظ الجيزة وزير الزراعة يبحث تعزيز التعاون مع البنك الدولي لدعم جهود التنمية الزراعية في مصر

أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن في 20 يومًا فقط

برنامج غذائي لزيادة الوزن_ياندكس
برنامج غذائي لزيادة الوزن_ياندكس

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة، ويرغبون في إيجاد نظام غذائي بسيط يمكن تطبيقه بسهولة لزيادة الوزن بشكل طبيعي، والحصول علي جسم مثالي يتناسب مع أعمارهم.

وفي هذا الصدد يرصد لكم موقع "الطريق" برنامج غذائي يمكن تطبيقه بسهوله لمدة 20 يومًا وستحصل على أفضل النتائج.

كشف الدكتور أحمد يوسف استشاري التغذية العلاجية، عن وجود أكثر من برنامج غذائي يساعد الشخص النحيف على زيادة وزنه بطريقة صحية، ورصدنا واحدة من هذه الطرق وتستمر مدتها إلي 20 يوما فقط.

وجبة الإفطار يحب أن تحتوي على:

2 حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم.

3 بيضات مسلوقة.

3 ملاعق من الزبادي.

5 حبات من التمر.

كأس حليب كامل الدسم.

ملعقتين من طحينية سمسم.

ملعقة من دبس التمر.

وجبة الغداء تتكون من:

250 جرام صدر دجاج مضاف له ملعقة مايونيز ويتم تسويتها حسب الرغبة.

200 جرام من البرجل المطبوخ حسب الرغبة.


طبق سلطة مكون من "بقدونس، طماطم، خيار، زيت زيتون، عصير ليمون، نسبة قليلة من الملح".

وجبة العشاء وتحتوي على:

علبة واحدة من سمك التونة

200 جرام رز مطبوخ حسب الرغبة.

طبق سلطة مكون من"جرجير، طماطم، عصير ليمون".

كما أكد الدكتور "يوسف" علي ضرورة تناول 100 جرام من المسكرات، و50 جرام من فول الصويا يومياً للحصول على جسم مثالي.

اقرأ أيضاً:ما هي فوبيا الدم وأسبابها وطرق علاجها؟.. استشاري يجيب