من بينها محاربة الجفاف.. تعرف على فوائد شرب الماء لصحة الجسم
يمكن للجميع التوقف عن تناول الطعام ليوم أو لعدة أيام قليلة، لكن لا يمكن التوقف عن شرب الماء ولو لمدة يوم واحد فقط، ويأتي ذلك للأهمية البالغ عند تناول المياه لجسم الإنسان، لكونها أحد مكونات الجسم الأساسية.
وخلال السطور التالية تستعرض "الطريق"، فوائد شرب مياه الشرب لصحة الجسم بشكل عام للحصول علي جسم صحي.
ووفقا لمايو كلينك، يعد الماء هو المركب الكميائي الرئيسي لجسم الإنسان، حيث يشكل ما بين 50 إلي 70 % من وزن الجسم، ويحتاج الجسم للماء دائما كي يستمر علي قيد الحياة، ومن بين فوتئد تناول الماء ما يلي:
- تساعد الماء علي التخلص من النفايات عن طريق البول.
- يساعد تناول الماء علي الحفاظ علي درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها.
- يساعد تناول الماء علي حماية الأنسجة الحساسة.
- يساعد تناول الماء علي عدم الوصول إلي مراحل الجفاف الذي يمكن أن يستنزف طاقة الجسم ويشعر حينها بالتعب.
في الوقت ذاته يفقد الإنسان كميات كبيرة من الماء بشكل دوري ما بين التنفس، التعرق، التبول، والتبرز، فلابد من تناول الماء بشكل جيد ومستمر.
وبحسب مايو كلينك، حددت الأكاديمات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة، كمية السوائل الكافية التي ينبغي تناولها يوميا هي:
- للرجال
حددت 3.7 لترا من السوائل يوميا بواقع 15.5 كوبا تقريبا.
- للنساء
حددت 2.7 لترا من السوائل يوميا للنساء، بواقع 11.5 كوبا يوميا.
كما شملت التوصيات جميع السوائل من ماء وغيره من المشروبات والأطعمة المختلفة، والتي يصنف نسبة 20% من كمية السوائل يتم تناولها من الطعام وال 80 % الأخري يتم الحصول عليها من تناول السوائل بمختلف أنواعها في مقدمتها الماء.
اقرأ أيضًا: فخر العرب.. أول طبيبة مصرية تتم دعوتها لتدريب الأمريكان
