احذروا.. 6 عادات شائعة تزيد من مخاطر نزلة البرد
في فصل الشتاء، يعاني البعض من نزلات البرد، ما يتطلب العلاج السريع، وهناك بعض العادات الشائعة التي يرتكبها كثير من الأشخاص تجعل نزلات البرد أسوأ، وفقًا لما ورد في موقع "webmd".
- تجاهل المرض
عندما تُصاب بالمرض، يحتاج جسمك إلى طاقة إضافية كي يحارب العدوى، لذا تجاهل الأعراض، يمكن أن يجعل أعراضك أسوأ.
- قلة النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم المفتاح لنظام المناعة الصحي، ودفاع جسمك ضد الجراثيم.
وأظهرت إحدى الدراسات أن النوم أقل من 7 ساعات في الليلة، يضاعف خطر إصابتك بالزكام بثلاثة أضعاف.
لذلك إذا كنت مصابًا بنزلة برد وأعراضك تجعلك مستيقظًا في الليل، فاذهب إلى الفراش مبكرًا أو خذ قيلولة أثناء النهار.
- التوتر
بمرور الوقت، تؤدي المستويات المرتفعة من هرمونات التوتر إلى ضعف جهاز المناعة لديك عن العمل بشكل طبيعي، وبالتالي زيادة أعراض نزلات البرد، وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالزكام.
- عدم تناول السوائل
تحتاج إلى الكثير من السوائل عندما تكون مريضًا، إنها تساعد على التخلص من المخاط، وتمنع انسداد ممرات الأنف.
- الإفراط في استخدام البخاخات المزيلة للاحتقان
قد تعمل بشكل جيد في الأيام الأولى من الإصابة، ولكن إذا استخدمتها لأكثر من 3 أيام، فسوف يزداد انسداد أنفك سوءًا عندما تتوقف.
- التدخين
يُصاب المدخنون بنزلات البرد أكثر من غيرهم، كما أن أعراضهم تزداد سوءًا وتستمر لفترة أطول.
اقرأ أيضًا: مفيد للحوامل.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت مرق العظام؟
اقرأ أيضًا: تحذير من الإفراط في تناول التين الشوكي.. يسبب مضاعفات خطيرة
