7 إرشادات لزيادة المناعة في الشتاء

قدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، الوصايا السبع لحماية الجسم وزيادة المناعة في فصل الشتاء ضد الميكروبات.

7 إرشادات مهمة لزيادة المناعة في الشتاء

- تجنب الإجهاد لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب.

- الحصول على فيتامينات خاصة ڤيتامين د الموجود في البيض والسمك مع التعرض للشمس وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح.

- تجنب الكحوليات.

- الامتناع عن التدخين.

- ممارسة الرياضة.

- النوم لفترات كافية.

- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفي.

وفي سياق آخر، أكد الدكتور جمال شعبان أن الإنسان يمرض قلبه سريعًا إذا كان يملأ بطنه بالطعام ويأكل كثيرا من الخبز والأرز والمكرونة والمعجونات والذي يطهو طعامه بالسمن الصناعي والزيوت المهدرجة ويتناول كثيرا من اللحوم الحمراء والمصنعة والدقيق وملح الطعام.

وأضاف أن الإنسان يمرض كثيرا أيضا إذا كان لا يأكل الفاكهة والخضراوات ويشرب كثيرا من الصودا والعصائر المحلاة بالسكر فضلا عن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام والذي يدخن ولا يتابع الضغط والسكر والكولسترول.

اقرأ أيضًا: المتقدمون لمسابقة «معلم فصل» بالبحيرة يؤدون الاختبارات الإليكترونية اليوم