«احذرو الأطعمة المصنعة».. أفضل الأكلات في فترة الامتحانات

تزامنا مع بداية موسم الامتحانات، يحتاج الجسم لنظام غذائي جيد، لأنه يساعد على التركير، ولكن الطعام غير الصحي يؤثر على الفهم مباشرة، فضلا عن الشعور بالإرهاق والخمول، وعدم القدرة على المذاكرة لفترة طويلة.

في ذات السياق، كشف الدكتور طارق الشاذلي، استشاري التغذية العلاجية، في حديثه "الطريق"، عن أهم الأطعمة والمشروبات، التي يفضل تناولها خلال فترة الامتحانات.

حيث أكد استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب أن يأخذ الطالب قسطا كافيا من النوم قبل بداية المذاكرة، من أجل الاسترخاء والتركيز، ولذا ينصح بالانتظام على تناول الوجبات الثالثة يوميا، مشيرًا إلي ضرورة تناول وجبة الإفطار، لكونها تمد الجسم بالتغذية اللازمة طوال اليوم، بالإضافة إلى الحصول على وجبات متكاملة، وبعض العصائر أو الفواكه.

الأكلات والمشروبات خلال فترة الامتحانات:

أوصى استشاري التغذية العلاجية لتناول أكثر العناصر الغذائية المفيدة في أثناء الامتحانات ومنها ما يلي:

-ينصح بتناول المزيد من منتجات الألبان، لأنها تحتوي على أحماض، تساعد على زيادة التركيز.

-من الضرورة تناول كم كبير من اللحوم بجميع أشكالها، لاحتوائها على البروتينات التي تزيد من القوة البدنية للطالب.

-يفضل تناول أكثر الأطعمة، التي تحتوي على فيتامين «سي»، المتوافر داخل كلا من البرتقال، الفراولة و فيتامين «الزنك»، لكونهما يقويا المناعة، وذلك لعدم التعرض لأي عدوى أو مرض.

أطعمة يجب تجنبها في الامتحانات:

نصح «الشاذلي»، بأن هناك البعض من الأطعمة والمشروبات، يفضل تجنبها، تؤثر على الصحة البدنية عند بداية موسم الامتحانات، وهي:

-تجنب الأطعمة المصنعة

-البعد عن تناول الكثير من المشروبات الغازية أو جميع أشكالها، ولا سيما التي تحتوي على الكافيين، لأنها تسبب الشعور بالقلق والتوتر، وينتج عنها لن يأخذ الطالب على عدد ساعات كافية من النوم.
-منها الأكلات التي تحتوي على نشويات والمعجنات، بسبب صعب هضمها، وبذلك يقل امتصاصها والاستفادة منها سريعاً.

اقرأ أيضا: «أمر مقرف ومشمئز».. هكذا قالت سيدات بريطانيا عن موضة التنورات القصيرة