كمية الماء المطلوب تناولها في الشتاء

أكد الدكتور ماجد الوكيل، أستاذ الصحة في جامعة القاهرة، أهمية شرب الماء خلال فصل الشتاء، ونصح بضرورة تناول 30 مللي لتر مياه لكل كجم.

وقال الوكيل في حديثه لـ"الطريق" إن الشخص الذي يزن 100 كجم، ينبغي أن يتناول 3 لترات، بما يعادل 12 كوبا من السوائل بموسم الصيف، و8 إلى 10 أكواب في الشتاء.

كمية الماء المطلوب تناولها في فصل الشتاء

أشار إلى أن عند التعرض للإصابة لأي عدوة أو مرض، يجب على الأشخاص المصابين تناول المزيد من المياه الأكثر من العادي، وأيضا عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

وأضاف أنه يمكن شراب الشاي بكافة أنواعه، بالإضافة إلى النسكافيه والكركديه واليانسون والكراوية بدون سكر، وفي حالة وضع السكر، يفضل وضع ملعقة لكل كوب، لأنه ذلك يسبب دخول طاقات غير محسوبة للجسم، ينتج عنها زيادة في الوزن.

ونوه أنه يمكنك معالجة الجوع بتناول المياه عند الاستيقاظ من النوم، ويكون بعدها بنصف ساعة من الوقت، ولكن عندما يواصل الشعور بالجوع بدون علاجه، يمكنك تناول بعض الأكلات الخفيفة على المعدة، ومنها الخضراوات بأنواعها "الخس أو الخيار أو الجرجير"، لكونها غنية بالماء والفيتامينات والمعادن والألياف، وتساعد على الاشباع لحين يأتي موعد الوجبات.

اقرأ أيضا: هل يشكل السعال خطرا على الإنسان؟.. استشاري يوضح