أشهر أسباب آلام أسفل الظهر وكيف تتجنبها

ينزعج كثير من الرجال الآلام التي تُصيب أسفل الظهر و التي تؤثر على حركتهم و على كفاءتهم في الأعمال التي يقومون بها، وخاصة بالنسبة للعمال أو الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم بعض القدرات الجسمانية أو الجلوس على مكاتبهم لفترات طويلة.

أسباب آلام أسفل الظهر المفاجئة

ورغم أن تلك الأسباب في الغالب ما تكون مؤقتة إلا أنها قد تتحول لآلام مزمنة، ومن تلك الأسباب:

• اتخاذ وضعية خاطئة في أثناء النوم، وهو من أبرز الأسباب التي تؤدي لآلام الظهر والتي لا يتوقعها الكثيرين لأن الإصابة تحدث في أثناء النوم.

• التكييف، وآلام الظهر هي أحد الأثار الجانبية لهواء التكييف، سواء لكثرة التعري أثناء الليل أو لخفض درجة حرارة التكييف عن المناسب للأجواء، فيجب أن عليك ضبط التكييف على درجة مناسبة أو أزيد قليلًا.

• الجلوس بشكل خاطيء لفترات طويلة، في كثيرًا تضطرنا الظروف للجلوس لفترات طويلة على كراسي أو أماكن غير مريحة أو بالتحميل على قدم واحدة دون الأخرى، وفي هذه الحالة يحبذ أن تبدل بين القدمين أو لو أمكن أن تغير المكان الذي تجلس عليه أو تستبدل الجلوس بالوقوف أو بالمبادلة.

• رفع أوزان ثقيلة بطريقة غير مناسبة، يُعد ذلك السبب من الأسباب الهامة التي تؤدي لإصابات الظهر، ويجب الحرص والحذر عند التحميل على الظهر والعمل ببطء كي لا تُفاجئ العضلات بحركات عنيفة.

اقرأ أيضًا: في خطوات بسيطة.. اصنع عطرك الخاص ووفر الكثير من المال