أفضل الأطعمة لصحة المرأة الحامل.. خبير تغذية يوضح
كشف الدكتور محمد حلمي، خبير التغذية العلاجية، بأن هناك العديد من الأطعمة الغذائية، المفيدة للنساء الحوامل ولصحة الجنين، لذلك تحتاج لها المرأة في هذا الوقت.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية، في حديثه لـ "الطريق"، أنه يجب على النساء الحوامل تناول أفضل الأطعمة تساعد في نمو الطفل،
المرأة الحامل تحتاج إلى التغذية الجيدة
أكد "خبير التغذية"، أن النساء في حالة الحمل تحتاج لتناول أفضل المكملات الغذائية والصحية لنمو الجنين، لذلك يفضل التنوع في الطعام مابين الكربوهيدرات والنشويات، لأنها تعتبر مصدر أساسي لاكتساب الطاقة، وتطور الحمل، بالإضافة لتناول الألياف الغنية بالفيتامين «ب»، وكذلك الأملاح المعدنية، التي توجد بالحبوب، منها القمح والشعير والذرة والعسل والفواكه.
البروتينات عامل مهم في تكوين أنسجة الجنين
أشار "حلمي"، إلى أن البروتينات عامل رئيسي في تكوين أعضاء الجنين أيضا، لأنها غنية بالألياف الغذائية، التي تمد الجهاز الهضمي بالطاقة، والحديد، والزنك والفسفور والماغنسيوم، وتكون بالبروتين الحيواني داخل كلا من «الطيور، اللحوم ،البيض»، وبروتين نباتي بـ"البقول، ومنها الحمص، العدس، الفول، الفاصوليا، البسلة واللوبيا.
الحامل تحتاج إلى 3 لترات يوميا من الماء والسوائل
أضاف أيضا، أنه يوجد عددا من منتجات الألبان، التي تساعد على نمو الجنين، وبناء العظام والأسنان، مثلا الحليب والجبن والزبادى والرايب، ينصح بتناول المزيد منهم بشكل يومي، حيث يتراوح مابين لترين لـ 3 لترات من الماء والسوائل.
اقرأ أيضا: قبل انطلاق مباراة الأهلي وريال مدريد.. نصائح للحفاظ على هدوئك خلال المباراة
