8 نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع في صيام رمضان
قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الغذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع خلال شهر رمضان الكريم.
وخلال هذه السطور يستعرض موقع "الطريق" عدد من النصائح الغذائية لمرضي ارتفاع ضغط الدم خلال الصيام في شهر رمضان وفقا لما قدمته هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وتضمنت مجموعة النصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
أولا
- يجب تقليل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام واستبداله بالتوابل والليمون
ثانيا:
- يجب تجنب تناول المخللات، واللحوم، والأغذية المحفوظة بالأملاح.
ثالثا:
- يجب تباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات خاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ.
رابعا:
- ضرورة التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان وتجنب السكريات، والمشروبات الغازية.
خامسا:
- يجب تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو خالية الدسم مع تجنب الجبن التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.
سادسا:
- يجب ضرورة تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والمقليات، والتركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا ٣، مثل الأسماك وزيت الزيتون.
سابعا:
-يجب ضرورة التركيز على مصادر البوتاسيوم، مثل الموز والمشمش والتمر؛ لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم.
ثامنا:
- يجب ضرورة تجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس 5 جرام أو أكثر يوميا لعدة أسابيع؛ وذلك لأن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
