مؤشر لزيادة الوزن.. خطوات بسيطة لوقف محفزات الطعام العاطفي
الطعام العاطفي هو مصطلح يستخدم بشكل كبير مؤخرًا عند تناول الأطعمة، سواء خفيفة أو دسمة، وهذا في حالة شعور بعض الأشخاص بالحزن أو السعادة، وخاصة الفتيات أو النساء اللاتي يسرعن للثلاجة، في أوقات الارتباك والقلق التوتر أو عندما يشعرون بفقد الشئ، مما يدفعهن لتناول المزيد من الوجبات في الليل.
حول هذا، أوضحت الدكتورة صابرين جابر، خبيرة العلاقات الأسرية، خلال حديثها لموقع "الطريق"، أنه عندما يقع أو يتعرض بعض الأشخاص للصدمات في حياتهم، مما يؤثر على صحتهم النفسية، بسبب علاقة ارتباط فاشلة، وقد يدفعهم لشعورهم بالجوع، مما ينتج زيادة في الوزن بدون علم.
أكدت "خبيرة العلاقات الأسرية"، أن بعض الفتيات في حالة تعرضهم لخذلان، قد يميلن لتناول الكثير من الوجبات، لذلك يحدث ترابط المشاعر بالطعام، التي تتم بأغلب الوقت مع الفتيات "ذات الأحساس المرهف والشعور المبالغ فيه"، مشيرة إلي أن هناك عدة طرق لوقف المحفزات الطعام العاطفي كما يلي.
حدد سبب تناولك للواجبات:
نوهت "جابر"، بأنه يجب معرفة سبب تناول كل هذه الأطعمة، برغم من أنهم لم يشعرن بالجوع، لذا يفضل الوصول لتلك المشكلات التي تواجهك، والعمل على حلها، اذ كانت داخل بيئة العمل أو حدوث سوء تفاهم مع الطرف الآخر، وتنصح من الضروري التغلب عليها، من خلال ممارسة التمارين الرياضة، وليس بتناول الطعام.
ابتعد عن الثلاجة
حذرت خبيرة العلاقات الأسرة، بتجنب الذهاب للثلاجة بشكل متكرر يوميا، وخاصة عندما ينتابك شعور سيء، ويمكنك القيام بتحضير مشروب ساخن أو أكل ثمرة فاكهة لتخفيف حدة الشعور بالجوع.
اختيار الوجبات للتغلب على التوتر
تابعت "جابر"، بأنه يجب اختيار أفضل الأطعمة الصحية والمغذية للجسم، للتخلص من القلق والتوتر أو ما يعرف بالجوع العاطفي، مثل يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح، أو الأسماك والسلمون في موعد الغدا، والشيكولاتة الداكنة.
