احذر.. 9 علامات تؤكد احتياج الجسم لتناول الماء
شرب الماء من الخطوات الهامة لترطيب الجسم في فصل الصيف، وتقليل فرص الإصابة بأمراض معينة، فضلاً عن الجفاف والشعور بحرارة الأجواء، وهو ما يتطلب مراقبة رد فعل الجسم على مدار اليوم لمعرفة إذا كان في احتياج لتناول الماء أم لا، الذي يظهر من خلال بعض العلامات التي تؤكد ذلك.
علامات تؤكد ضرورة شرب الماء
تتوفر عدة علامات تشير إلى نقص الماء في الجسم، وتؤكد لك ضرورة شرب الماء بسرعة لتفادي الوقوع في مخاطر صحية، مثل الصداع أو اضطراب ضغط الدم، وبحسب موقع هيلث لاين، فإن هذه العلامات تتمثل في:
1. العطش: يعتبر الشعور بالعطش أول إشارة للجسم عند نقص الماء فيه.
2. تغير لون البول: يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الداكن عند نقص الماء في الجسم.
3. جفاف الفم والحلق: يعاني الشخص من جفاف الفم والحلق بسبب قلة إفراز اللعاب، وهو ما ينتج عن قلة تناول الماء.
4. التعب والإرهاق: يشعر الإنسان بالتعب وانعدام الطاقة بسبب تراجع كفاءة الجسم الناتجة عن قلة شرب الماء.
5. الصداع: قد يصاب الإنسان بالصداع بسبب تأثير نقص الماء على وظائف الجسم وتوازن السوائل.
6. جفاف الجلد والعيون: يصبح جلد الإنسان جافًا وقد يظهر شحوبًا، بالإضافة إلى جفاف العيون وقلة الدموع، كل هذه علامات على انخفاض نسبة الماء بالجسم.
7. انخفاض ضغط الدم: قد يتسبب نقص الماء في الجسم في انخفاض ضغط الدم والدوار والإغماء في بعض الحالات.
8. انخفاض معدل النبض: يصاب الانسان ببطء النبض وقد يصاحب ذلك شعور بالوهن، بسبب نقص الماء بالجسم.
9. تقلصات عضلية وتشنجات: قد يتعرض الإنسان لتقلصات عضلية وتشنجات بسبب قلة تناول الماء.
