الوصاية العشر للوقاية من الجلطات.. روشتة طبية من جمال شعبان
قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية مجموعة من الوصايا أطلق عليها اسم "الوصايا العشر للوقاية من الجلطات"، والتي يمكن اتباعها للوقاية والحماية من الإصابة بالجلطات للأشخاص المرضى والأصحاب.
وقال الدكتور جمال شعبان، خلال منشور له على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: "الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات، بوست مهم جدا، من فضلكم شيروا على أوسع نطاق لتعم الفائدة".
وأضاف استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، كيف لنا أن نحمي أنفسنا من الجلطات بدايةالحماية من الجلطات يبدأ من الطفولة وليس بعد سن الـ40، ولكي نحمي أنفسنا من الجلطات لابد من الالتزام قدر الإمكان، وجاءت الوصايا العشر كالتالي:
- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة وتناول الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والإكثار من شرب الماء.
- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
- ضرورة الاستمرار على الرياضة المنتظمة، والمشي 45 دقيقة يوميا.
- تنظيم الغذاء من خلال إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة الخامسة مساءا، عشاء خفيف مثل زبادي وقمرة فاكهة في تمام الساعة العاشرة مساءا أو النوم بدون عشاء.
- النوم بكمية وكيفية كافية.
- الحرص على ضرورة عدم التدخن ولا مجالسة المدخنين، وتجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات.
- في حالة وجود عوامل الخطورة
التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول واليوريك أسيد أو الصدفية
التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف
للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
- لابد للأصحاء أيضا وليس المرضى فقط أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكولسترول، اليوريك أسيد، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل.
- الحرص على تغيير الحالة المزاجية
بالخروج أسبوعيا للبعد عن التلوث، ولكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال على العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاء.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، واستعينوا بالصبر والصلاة.
