الطريق
الثلاثاء 6 مايو 2025 09:13 صـ 9 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
مصر تفوز بكأس البطولة الأفريقية للووشو كونغ فو بعد حصد 50 ميدالية كلية القرآن الكريم بطنطا تحتفي بأبنائها الخريجين من الأئمة الجدد دفعة الإمام محمد عبده فعاليات المؤتمر العاشر لمنظمة المرأة العربية حول ”التواصل والتمكين والحماية للنساء والفتيات من العنف السيبراني محافظ القليوبية ورئيس جامعة بنها يشهدان ندوة عن ” البناء الفكري وتصحيح المفاهيم” محافظ دمياط يزور قرية الوسطاني ويشهد توزيع المساعدات على المواطنين المتضررين من الأمطار إسرائيل على شفا الانقسام.. تصدعات داخل الجيش والمجتمع ضد سياسة نتنياهو لميس الحديدي ترد على منتقدي موقفها من أزمة الكلاب الضالة: لدينا قانون ولن أغير موقفي منتخب البرازيل يصل القاهرة لمواجهة فراعنة اليد ودياً القاهرة تستضيف مؤتمر الاستجابة الإنسانية لقطاع غزة.. عرض تفصيلي رئيس نقابة البترول يؤدي واجب العزاء في والدة المهندس خالد استعداداً لعيد الأضحى.. تكليفات عاجلة والأسواق تحت الرقابة محافظ الغربية: لا تهاون في مخالفات البناء والأسواق تحت الرقابة الدائمة

6 فوائد ضرورية لرياضة المشي السريع.. أبرزها تقوية العضلات

فوائد المشي السريع
فوائد المشي السريع

المشي السريع شاط بدني بسيط يمكن ممارسته يوميا دون عناء، وبخلاف سهولته لكنه يحمل الكثير من الفوائد على الحالة المزاجية والصحية للإنسان، لذلك ينبغي اعتماده بصورة أساسية ضمن الروتين اليومي.

فوائد المشي السريع

وفق موقع هيلث لاين، فإن فوائد المشي السريع متنوعة ومختلفة، لكن لا يمكن للإنسان الاستفادة منها إلا بالممارسة المستمرة، لذلك ينبغي تخصيص نصف ساعة يوميا لممارسة المشي السريع الذي يتم من خلال اتخاذ خطوات أسرع عن المعدل الطبيعي، وذلك بغرض تحريك عضلات الجسم، وهذه بعض فوائد المشي السريع:

1. تحسين اللياقة البدنية: المشي السريع يعزز قوة القلب والأوعية الدموية، ويعزز القدرة الهوائية، ويقوي العضلات. يمكن أن يساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة وزيادة الطاقة.

2. تنشيط الدورة الدموية: عند المشي السريع، يتم زيادة ضربات القلب وتدفق الدم إلى العضلات. هذا يعزز الدورة الدموية ويحسن التروية الدموية في الجسم، مما يمكن أن يساعد في تقليل خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.

3. تحسين الصحة العقلية: المشي السريع يعمل أيضًا على تحسين الصحة العقلية والعافية النفسية. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق، وزيادة التركيز والانتباه، وتحسين المزاج والشعور بالسعادة.

4. السيطرة على الوزن: المشي السريع يساعد في إحراق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض. يمكن أن يكون جزءًا من برنامج لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

5. تقوية العظام والمفاصل: المشي السريع يعمل على تحسين كثافة العظام وقوتها، ويمكن أن يساعد في منع أمراض مثل هشاشة العظام. كما أنه يساعد في تعزيز مرونة المفاصل وتقويتها.

6. تحسين الهضم: يحسن المشي السريع من عملية الهضم، لذلك يمكن ممارستها بعد تناول الأطعمة المليئة بالدهون أو السعرات الحرارية.

اقرأ أيضاً: أبرزها يخفف آلام الظهر.. ما هي فوائد المشي للخلف؟