لو طفلك داخل الحضانة جديد.. إليك طرق إعداد لانش بوكس صحي
يعد إعداد لانش بوكس صحي لطفلك في الحضانة أمرًا مهمًا لضمان حصوله على التغذية المناسبة خلال يومه، ومع ذلك، يمكن أن يكون الأمر صعبًا في البداية، خاصةً إذا كان طفلك جديدًا في الحضانة.
فيما يلي بعض النصائح لإعداد لانش بوكس صحي لطفلك في الحضانة وفقًا لما جاء في "مايو كلينك" المعني بالصحة.
اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة
احرص على تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في لانش بوكس طفلك، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية.
سيساعد هذا طفلك على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور.
قدم الأطعمة التي يحبها طفلك
من المرجح أن يتناول طفلك الأطعمة التي يحبها. لذلك، حاول تقديم الأطعمة التي يفضلها في لانش بوكس، يمكنك أيضًا تجربة أطعمة جديدة من حين لآخر.
اجعل اللانش بوكس جذابًا
يمكن أن يساعد جعل اللانش بوكس جذابًا على جعل طفلك أكثر حماسة لتناوله، يمكنك استخدام أدوات تزيين الطعام أو تقديم الأطعمة بطريقة ممتعة.
اجعل اللانش بوكس مريحًا
تأكد من أن اللانش بوكس مريح لطفلك لحمل، اختر لانش بوكس بحجم مناسب لطفلك وسهل الفتح والإغلاق.
أفكار لانش بوكس صحي للأطفال في الحضانة
فيما يلي بعض الأفكار لانش بوكس صحي للأطفال في الحضانة:
• الفواكه والخضروات
تشمل الفواكه والخضروات الصحية التي يمكنك تضمينها في لانش بوكس طفلك:
الفواكه: التفاح، والموز، والبطيخ، والكرز، والتوت، والفراولة، والمانجو، والأناناس، والبابايا.
الخضروات: الجزر، والخيار، والكرفس، والطماطم، والخس، والبروكلي، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء، والبازلاء.
• البروتين
تشمل مصادر البروتين الصحية التي يمكنك تضمينها في لانش بوكس طفلك:
اللحوم: الدجاج، والأسماك، والديك الرومي، واللحم البقري.
منتجات الألبان: الزبادي، والجبن، والحليب.
البقوليات: العدس، والحمص، والفول.
المكسرات والبذور: اللوز، والجوز، والفول السوداني، وبذور اليقطين، وبذور الشيا.
• الكربوهيدرات الصحية
تشمل الكربوهيدرات الصحية التي يمكنك تضمينها في لانش بوكس طفلك:
الحبوب الكاملة:
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والأرز البني
البطاطا الحلوة.
الفاصوليا.
المكسرات والبذور.
نصائح إضافية لإعداد لانش بوكس صحي
• استخدم حاويات قابلة لإعادة الاستخدام
تجنب استخدام حاويات الوجبات الخفيفة ذات الاستخدام الواحد، حيث يمكن أن تكون ضارة بالبيئة، بدلاً من ذلك، استخدم حاويات قابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من مواد آمنة مثل البلاستيك أو الزجاج.
• اكتب اسم طفلك على اللانش بوكس
سيساعد ذلك على تجنب الخلط بين لانش بوكس طفلك ولانش بوكس الأطفال الآخرين.
• احتفظ بنسخة من قائمة الطعام في الحضانة
سيساعدك ذلك على تجنب تقديم الأطعمة التي لا يسمح بها الحضانة.
• اطلب من معلمة طفلك التعليق
تحدث إلى معلمة طفلك حول ما يحبه وما لا يحبه في لانش بوكس، يمكن أن تساعدك هذه المعلومات على تعديل اللانش بوكس لطفلك حسب الحاجة.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك إعداد لانش بوكس صحي وممتع لطفلك في الحضانة.
