طرق التغلب على «الاكتئاب الخريفي».. طبيب نفسي يجيب

أوضح الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، كيفية التغلب على اكتئاب الخريف؟، قائلا إن هناك نوعا من أنواع الاكتئاب يسمى "الاكتئاب الموسمي"، لأنه يأتي في فصول محددة تختلف من إنسان لآخر، لكن في العموم معظم الأفراد مع دخول الخريف أو الشتاء تبدأ حالتهم المزاجية في الانخفاض، موضحا أن معظم الاكتئابات الموسمية يكون لها علاقة أكثر بالخريف والشتاء.

طرق التغلب على الاكتئاب الخريفي

وأضاف أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، خلال اتصال هاتفي في برنامج "8 الصبح"، المذاع عبر فضائية "dmc"، أن هذا الأمر يرجع إلى نقص التعرض لضوء النهار، حيث إن المخ كان يعتاد طوال موسم الصيف والربيع على معدل معين من ضوء الشمس، وعند انخفاضه يؤدي إلى نقص إنتاج مادة السريتيمول في الجهاز العصبي، وهي المسؤولة عن السعادة واعتدال الحالة المزاجية.

وأوضح "رامي"، أن من أهم الطرق للتغلب على الاكتئاب الخريفي هو ممارسة المشي بمعدل 45 دقيقة في اليوم، مما يخلق في الجسم مواد معينة تقي من هذا الاكتئاب، بالإضافة إلى التعرض لضوء الشمس، كما أن وجود روتين يومي منظم يشمل نشاطا ذهنيا وبدنيا يحمينا من الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: أطعمة تخلصك من الاكتئاب والقلق | المنوعات