النوم على الجانب الأيسر أفضل لعلاج عسر الهضم

يمكن أن يساعد تغيير وضعية النوم في منع محتويات المعدة من الارتفاع إلى المريء، مما قد يساعد في تخفيف أعراض ارتجاع المريء، مثل حرقة المعدة.

النوم على الجانب الأيسر

يعتبر النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية للنوم لتجنب ألم المعدة. وذلك لأن معظم حجم المعدة يقع في الجانب الأيسر من الجزء العلوي من البطن. والنوم على الجانب الأيسر يبقي المعدة أسفل المريء، مما يزيد من صعوبة ارتفاع حمض المعدة.، وفقًا لما جاء في "هيلث لاين".

النوم على الظهر

يمكن أن يؤدي النوم على الظهر إلى زيادة الضغط على المعدة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة.

النوم على الجانب الأيمن

قد يكون النوم على الجانب الأيمن أكثر راحة من النوم على الظهر، ولكنه ليس جيدًا لتجنب ألم المعدة، وذلك لأن النوم على الجانب الأيمن يضع المعدة فوق المريء، مما يجعل من السهل صعود حمض المعدة.

النوم على الجانب الأيمن

نصائح أخرى لتجنب ألم المعدة أثناء النوم

بالإضافة إلى تغيير وضعية النوم، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تجنب ألم المعدة أثناء النوم، مثل:

تجنب تناول الطعام أو المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول قبل النوم.
تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
الرفع من رأس السرير بمقدار 6 إلى 8 بوصات.
ارتداء حزام البطن.