تعرف على الأطعمة والمشروبات التى تعطي الإحساس بالشبع لأطول وقت

لم يقدر الكثير من عمل دايت بسبب ارتفاع احساس الشعور بالجوع مما يدمر النظام الغذائي، ورصد الطريق الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان وتحتوي على سرعات حرارية قليلة وتعطي احساس كبير بالشبع لفترة طويلة.

 

الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع

 

التفاح

يحتوي التفاح علي الألياف التي تعطي الاحساس بالشبع, والميزة الثانية للتفاح هي أنه يستغرق وقتاً أطول للهضم.

 

الحمضيات

تتميز باحتوائها على قدر كبير من الألياف ما يؤخر الشعور بالجوع ويطيل الشعو بالامتلاء, و تحتوي على كمية لا بأس بها من السوائل فانها لا تسبب زيادة الوزن. 

 

الشاي الأخضر

يخفف الشعور بالجوع, ويساعد على إفراز هرمونات الاحساس بالامتلاء.

 

اللوز

يحفز الجسم على إفراز هرمونات البينولينيك وهذه الهرمونات تقاوم مشاعر الجوع, ويستحسن تناوله بعد العصر أو وقت الضحى.

اقرا ايضا:تعرف على فوائد القهوة الخضراء في فقدان الوزن

الشوفان

يعتبر الشوفان من أقوى المأكولات في مقاومة مشاعر الجوع ويرجع السبب إلى محتواه من الكربوهيدرات التى تستغرق وقتاً طويلاً كي تحرق كلها تماماً والشوفان غني ايضا بالألياف التى تبقى لفترة طويلة في الجهاز الهضمي فلا يشعر الإنسان بشهية خاصة نحو مأكولات معينة.

 

السلطة

محتوى السلطة الخضراء من الألياف تعمل على إبطاء دخول الجلوكوز مجرى الدم فلا يشعر الإنسان بالجوع بسرعة.

 

الشوربة

"الشوربة" تؤخر مشاعر الجوع, وتوحي بشيء من الشبع عقب تناولها, والشوربة التي يدخل في تكوينها الخضار أفضل من تلك التي تحتوي على دهون.