ما هى أعراض ما بعد كوفيد.. وكيف يمكن التغلب عليها؟

قد يعاني بعض الذين أصيبوا بفيروس "كوفيد-19" من أعراض جانبية طويلة المدي، حيث جرى رصد وجود العديد من الحالات التى عانت من التعب والضعف العام فى الكثير من المتعافين، كما عانى البعض من القلق والاكتئاب.

ومن جانبه، استخدم خبير التغذية واللياقة البدنية الهندي "مونمون جانريوال" مؤخرًا وسائل التواصل الاجتماعي لمشاركة بعض النصائح للتغلب على كآبة ما بعد "كوفيد".

وكتب على وسائل التواصل الاجتماعي: "أولئك الذين يعانون من تغيرات فى المزاج، أو ضباب فى الدماغ، أو قلة النوم، أو القلق أو الاكتئاب بعد كوفيد، لا داعي للذعر، واعلم أنه أمر طبيعي، والأهم من ذلك، تذكير نفسك بأن التعافي يستغرق وقتًا".

اقرأ أيضًا: أسبوع القلب العالمي.. متى تقلق من الخفقان وعدم انتظام ضربات القلب؟

نصائح للتغلب على الأعراض الجانبية بعد كوفيد

تناول طعامًا جيدًا: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا

تمرن بانتظام

تحرك كثيرا، وإذا لم تتمكن من ذلك، مارس بعض تمارين الإطالة على سريرك أو كرسيك

أعط الأولوية للراحة والنوم

مارس تمارين اليوجا فى وقت النوم

التأمل كل يوم

ابتعد عن الأخبار المزعجة: حد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي

تجنب التدخين والكحول: سيقلل ذلك التهاب الدماغ.