عادات صحية آمنة للحوامل ينبغي إتباعها
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل لإتباع نظام صحي وغذائي آمن، خاصة إذا كانت تعاني من مرض السكري، لضمان إجراء عملية الولادة دون مشاكل.
بشأن هذا يقدم الدكتور تامر عيسى، استشاري النساء والتوليد، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، أفضل نظام صحي وغذائي للسيدات الحوامل، وهو كالتالي:
العادات الصحية:
_ الحرص على ضبط مستوى السكري بالجسم، خلال فترة الحمل.
_ ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي، خاصة رياضة المشي، لكونها تضبط مستوى السكري، وتعمل على ضبط الوزن أيضاً، كما تيسر عملية عملية الولادة.
_ النوم بشكل كافي لراحة الجسم، كما يفضل الاستلقاء على الظهر أغلب الوقت خلال فترة النوم، مع مراعاة وضع وسادة بين الفخذين، لكونها تمنح النوم العميق.
_ الحفاظ على نظافة المنزل بشكل يومي، للتخلص من البكتيريا والفطريات.
_ الابتعاد عن الروائح النفاذة، التي عادة ما تحتوي على مكونات كيميائية ضارة بالجسم.
اقرأ أيضا: للمرأة العاملة.. أطعمة لا ينبغي تخزينها وهذه البدائل
العادات الغذائية:
_ الاعتماد في تناول الأطعمة على اختيار الصحية منها، مثل البروتينات والخضراوات، لاحتوائها على عناصر غذائية هامة خلال فترة الحمل.
_ إدخال البقوليات في النظام الغذائي اليومي، لتضمنها على العديد من المعادن.
_ تناول الوجبات الثلاث على أكثر من ثلاث مرات، ويمكن تناول الوجبة الواحدة على مرتين، لتيسير الهضم، ولإفادة الجسم من العناصر المختلفة.
_ الابتعاد عن تناول السكر بنسبة كبيرة، ويفضل الابتعاد أيضا عن المشروبات الغازية.