5 نصائح مضمونة لعلاج القلق والتوتر

يصاب الكثير من الأشخاص بالقلق والتوتر، يرجع سببها التعرض لمشاكل وضغوطات بشكل يومي، ولذلك يتجه المصابين بهذه المشاكل، لإ تباع أفضل الخطوات والنصائح للتخفيف من القلق و والتوتر الدائمين.

في السياق ذاته، أوضح الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، لـ "الطريق"، 5 نصائح مضمونة لعلاج القلق والتوتر الدائمين، وهي كالتالي:

أشار استشاري الصحة النفسية، إلى أن مشاكل القلق والتوتر متلازمان سلوكية، تصيب دائما الإنسان، لأنه يتعرض لضغوطات الحياة، وأساليب التربية، أو مواقف في الحياة، أو عند حدوث حمل، فقد يسبب قلق وتوتر.

تابع استشاري الصحة النفسية، أنه يمكن التفريق بين القلق ممكن يكون سمة وممكن يكون حالة، أن الإنسان سماته بطبعه مورث من الناحية الوراثية، إما القلق كحالة أن الشخص ممكن يقلق نتيجة تعرضه لموقف، بيكون حالة وبتعدي، ولكن في بعض الأوقات بيكون القلق مريضي، عندما يترتب عليه ظهور بعض الأعراض، ومنها جفاف الحلق، زيادة الضربات القلب، زيادة لإفراز العرق، فقد تسبب المضاعفات، منها يتجه للتدخين، ولذلك لابد من اتباع النصائح لعلاج القلق.

أضاف استشاري الصحة النفسية، أن هناك الكثير من أهم النصائح، ومنها

-في البداية ممكن أن اتجه إلي تدريب ذاتي سلوكيا، التدريب السلوكي على المواقف.

-يمكن أن يستعين الشخص بالأقراب أو المحطين، حتي يتم المبادلة في مشاكل القلق وايجاد حل لذلك، الإهتمام بالمحطين.

اقرأ أيضا: الموز الأخضر.. الفاكهة الأفضل لإنقاص الوزن

-يمكن أن يتجه الإنسان لإستخدام المسليات.

- يفضل أيضا على الشخص الأكثر قلق، أن يمارس الرياضة، يتجه للمواقف المضحكة والإيجابيات، أو تربية الكائنات الأليفة.