6 نصائح سحرية لاستيقاظ بشكل طبيعي دون استخدام منبه

نعاني جميعاً من الاستيقاظ مبكراً، لغرض الذهاب إلى العمل، ولأن ذلك ضرورة نلجأ يومياً إلى ضبط أداة التنبيه على الوقت المطلوب، والتي تعتمد بالأساس على إصدار صوت مزعج لإرغامنا على القيام من الفراش.

وللتخلص من ذلك يقدم موقع metro و times now، بعض النصائح للاستيقاظ بشكل طبيعي دون استخدام أدوات التنبيه الصباحية، وذلك في النقاط التالية:

_ ينبغي عدم إسدال الستائر، وترك النوافذ مفتوحة حتى الصباح، حيث أن انبعاث أشعة الشمس، ودخولها من النوافذ يعمل على استيقاظك بشكل طبيعي.

يوضح استيف آدمز و تايلر وودارد، خبراء الصحة، أن الضوء الطبيعي يعملان على وقف هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم.

اقرأ أيضاً: اختراع.. الصين تبتكر ”آيس كريم” غير قابل للذوبان

_ عدم تناول الكافيين بكثرة، خاصة من بعد الساعة الثالثة عصراً، لتعزيز جودة النوم مبكراً.

_ عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة خلال النهار، حيث أن ذلك يعمل على تحسين مستوى التركيز، وهو ما يؤخر من عملية النوم ليلاً.

_ تناول المشروبات الدافئة خلال النهار حتى قبل الذهاب للفراش، يحسن ذلك من جودة النوم في موعد مبكر من الليل، الأمر الذي يوقظك في موعدك المناسب صباحاً.

_ الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل غرفة النوم، يساعد هذا على النوم والاستيقاظ في أوقات مبكرة.

_ وينصحان أيضاً بضرورة حساب عدد ساعات النوم المطلوبة يومياً، ووضع روتين يومي للنوم والاستيقاظ.