يتسبب في مواقف محرجة.. طرق منزلية للتخلص من «الزغطة»

يتعرض الكثيرين لمواقف حرجة، بسبب الإصابة بالفواق أو"الزغطة" أمام الآخرين، خلال تناول الطعام وبعض المشروبات، يحدث هذا نتيجة تهيج في أعصاب الخلق أو الحجاب الحاجز، ويكون عبارة عن اضطراب في التنفس، مع خروج صوت مزعج كل عدة ثواني.

يترتب على الإصابة بالفواق شعور الشخص بتشنج في منطقة الحلق، وحدوث حالة من الرعشة لدى بعض الأشخاص، بينما لا يظهر هذا العرض لدى البعض الآخر، لكن في كل الحالات يظهر الفواق في صورة صوت مزعج خارج من الحلق كل عدة ثواني.

هناك العديد من العوامل التي تساعد على الإصابة بالفواق، وفقاً لما ورد بموقع healthline.

_ تناول الأطعمة الحارة، هذا النوع من الطعام يقوم بتهيح المعدة والحلق، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالفواق.

_ تناول الطعام بسرعة، قبل البلع بانتظام.

_ تناول المشروبات الغازية، أو التي تتضمن على نسبة عالية من الصودا.

_ التعرض لمستوى كبير من الضغط.

_ تناول المواد الكحولية.

طرق السيطرة على الفواق، وتقليل وقت الإصابة، تشمل علاجات منزلية فعالة، يمكنها القضاء على ما يسمى باضطراب الفواق، أبرزها:

_ التدريب على انتظام النفس

عندما تصاب باضطراب الفوارق يمكنك ضبط النفس، حيث ينبغي التنفس بشكل منتظم، كما يمكن استنشاق الكثير من الهواء، والاحتفاظ به لمدة من 20 إلى 30 ثانية، ثم إطلاقه.

كما يمكن الإتيان بكيس بلاستيكي ووضعه أمام الفم والأنف، والتنفس ببطء حتى التخلص من الفواق، هذا الأمر يقوم بضبط النفس.

يمكن أيضاً الانحناء إلى الأمام، والتنفس ببطء من خلال الشهيق والزفير لعدة ثواني، هذه الوضعية تقوم بالضغط على الحجاب الحاجز، ومن ثم ضبط النفس والتخلص من الفواق.

_ تناول مواد سائلة مثل الماء أو العصائر

هذا الأمر يعمل على تنشيط الأعصاب في منطقة الحلق، ومن ثم التخلص من الفواق.

كما يمكن استخدام الماء للغرغرة، هذا الأمر أيضاً يساعد على توقف الفواق.

أيضاً يمكن وضع بعض الملح أو السكر في الماء، وتناوله ببطء، أو استبدال الماء بشرائح الليمون، مع الحرص على وضع بعض حبات الملح أو قطرات الخل على الليمون، ثم وضعه على اللسان، هذا الأمر يعمل على وفق الفواق.

_ فرك الرقبة

يمكن القيام بفرك الرقبة من الخلف بواسطة شخص آخر، هذا الأمر يقوم بتحفيز عصب الحلق، ما يؤدي إلى توقف الفواق.

_ شتت انتباهك

ينبغي عدم التركيز مع الفواق، فإذا حدث ذلك سيختفي على الفور.

اقرأ أيضاً: «كتر الخضراوات وقلل الدهون».. نظام غذائي يجعلك تعيش 120 عاما