«عشان تقدر تركز».. اعرف الوقت المناسب لتناول الطعام بالعمل «خاص»

يسعى العديد من العاملين داخل القطاعات الحكومية للبحث عن أوقات الراحة أثناء العمل، لأنه يجب عليهم أن يكونوا على دراية كافية بأفضل وقت للحصول على وجبة جيدة تفيد الجسم، موضحة أيضا الالتزام بالنظام الغذائي الآمن، حتي يساعدك على التركيزعند العمل، وإنجاز المهام المطلوبة بسرعة ودقة كبيرة، فالوجبات غير الصحية لا تمد الجسم بالطاقة الكافية على مواصلة العمل لأكثر من 8 ساعات يوميا.

في ذات السياق، أوضح الدكتور أحمد ممدوح، استشاري البكتيريا والتغذية، من خلال السطور التالية، أن الأنظمة الغذائية التي يحتاجها العديد من الأشخاص، وهل يكون العمل داخل المكتب، أم يعتمد على الحركة بشكل أكبر، موضحة أن الأفضل هو الحصول على وجبة الإفطار قبل النزول إليه، وبإمكانه تناول بعض الوجبات الخفيفة فيما بعد، فهذه الطريقة لتناول الطعام تساعد الإنسان في الحفاظ على صحته.

أضاف أيضا، أن هناك البعض من الأشخاص يقضون معظم أوقاتهم داخل العمل، لذلك يحتاجون لنظام غذائي جيد من وقت لآخر، موضحة أنه يفضل تحضير «لانش بوكس»، الذي يحتوي على ذرة فشار، أو بطاطا مشوية مع نكهة القرفة، والتي تعمل على تنظيم ضغط الدم، وهناك عددا من الأفراد مصاببين بأعراض القولون، قد ينصح بتجنب هذه الأكلات، ومنها الذرة أو أي نوع من البقول، فيمكنها تناول شرائح فلفل ألوان، أو الخيار والجزر.

اقرأ أيضا: «استشاري» يقدم نصائح للزوجين قبل بدء العام الجديد

الابتعاد عن تناول اللحوم في مكان العمل:

نبه "ممدوح"، أن عدم تناول والدواجن أو اللحوم والدواجن أثناء العمل، يرجع سببه فسادها بشكل سريع، مشيرًا إلي أن يستطيع تبدالها بـ"وافل البيض"، هو نوع من أهم أنواع البروتين، لأنه يشمل عددا من الخضروات مضافا إليها البيض وتطهى جيدا، مؤكدة على ضرورة حفظها بطريقة آمنة وتناولها فيما لا يقل عن ساعة من طهوها.