أغذية مفيدة للرجال.. احرصوا على تناولها

يبحث الكثير من الرجال عن طرق أطعمة مفيدة وخصوصًا فيما يتعلق بالصحة، حيث يوجد طرق طبيعية كثيرة مفيدة وأكثر أمان، وتأتي الأولوية في الطعام الصحي.

الغذاء ليس حكرًا على جنس معين، ولكن يتسائل الكثير هل للرجل أطعمة مختلفة عن ما تتناوله المرأة؟ ويوضح "الطريق"، حسب موقع "أون هيلت" المعني بالشؤون الصحية ما يلي:

السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من كفاءة الرجل وتجنبه الضعف لما تحتويه السبانخ على عنصر الماغنسيوم المحفز لهرمون التستوستيرون.

الطماطم

الطماطم غنية بمضادات الأكسدة تساعد على زيادة الكفاءة لدى الرجال، وبها الليكوبين وهو مضاد ينشط إنتاج الحيوانات المنوية بصورة صحية تفيد الرجل، كما تحتوي الطماطم على فيتامين C الهام للرجل بشكل عام.

بالاضافة إلى أن الطماطم تقلل الإصابة بسرطان البروستاتا، و كشفت بعض التقارير الطبية أن الاستمرار على شرب عصير الطماطم يؤدي الى زيادة الكفاءة لدى الرجل .

الجزر

الجزر له فوائد صحية عديد بسبب احتوائه على الكاروتين ويستخدم الجزرفي الطب البديل لعلاج مشاكل الذكورة.

الفلفل الحار

قد يكون الفلفل الحار له أثار جانبية عند الإكثار من تناوله، لكن عند أكله بطريقة صحيحة تظهر فوائده، وقد كشفت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار تساعد على زيادة معدل هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلي احتوائه على الكابسيسين الكيميائية التي تقوم بتحسين القدرة لدى الرجال.

التفاح

فاكهة لها فوائد صحية عديدة مثل الحفاظ على الجهاز العصبي وتقوية المناعة وتحسين اللثة وغيرها، لكن ما أكدته بعض الدراسات أن التفاح يقوم بالحفاظ على البروستاتا لما يحتويه على حمض "اليورسوليك" والمقاوم لسرطان البروستاتا.

الأفوكادو

يحتوي على كمية كبيرة من الزنك، كما أنه غني بفيتامين E الذي يحسن من قوة الرجل المصاب بالعقم، وأثبتت الأبحاث أنه يعمل على إنتاج التستوستيرون.

الشوفان

يستخدم الشوفان كثيراً في مجال كمال الأجسام لما يحتوية على الألياف الغذائية و مجموعة فيتامينات B التي تساعد على إنتاج الطاقة في الجسم كما يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون.

القهوة

أكدت بعض الدراسات أن القهوة تحسن من خصوبة الرجل، وتساعد على زيادة الكفاءة حيث أن تناول فنجان ولكن ليس بشكل دوري مفيد.

الكرز

يساعد الكرز في تخفيف آلام العضلات المتوترة، إذ تحتوي صبغة الكرز الحلو والحامض على الأنثوسيانين، وهي مادة كيماوية مضادة للالتهابات.

الشوكولاته الداكنة

تناولها باعتدال له بعض الفوائد الصحية الإيجابية، فهي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وزيادة الدورة الدموية، والحفاظ على انخفاض الكوليسترول السيئ.

الحبوب الكاملة والغنية بالألياف

تحتاج الرجال إلى الكثير من الألياف، تتمثل في إحدى طرق تحقيق المزيد في النظام الغذائي للرجل في تناول الحبوب الكاملة الموجودة في الحبوب المغذية

اقرأ أيضاً: للرجال.. 4 خطوات تجعلك أكثر أناقة وجاذبية