«5 نصائح».. طبيبة تُقدم روشتة سحرية للتخلص من أرق الصيام «فيديو»
أعلنت الدكتورة نهى عبد الواحد، أخصائية مخ وأعصاب، عن روشتة طبية تتضمن عددا من النصائح السحرية الهامة للتغلب على مشكلة الأرق والنوم المتقطع خلال شهر رمضان المبارك.
وأكدت عبد الواحد، خلال تقرير مصور نشرته فضائية العربية السعودية، على صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي "يوتيوب"، اليوم الثلاثاء، أننا جميعا نعاني من الأرق واضطراب النوم بسبب اضطراب الساعة البيولوجية والارتباط بالسلويات الدينية والاجتماعية خلال شهر رمضان المبارك، موضحة، أنه يجب أثناء الصيام الحصول على قيلولة صغيرة بعد العصر أو الظهر لاتقل عن 30 دقيقة ولا تزيد عن 45 دقيقة، حتى يتجنب الشخص الإجهاد ويكون قادرا على مواصلة يومه.
وتابعت: "عند الإفطار يفضل تناول الوجبات الخفيفة وعدم الإفراط في شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين أو النيكوتين على رأسها الشاي والقهوة، أو مشروبات الطاقة"، منوهة بأنه من الممكن تناول المشروبات المنبهة على الأكثر مرتين بعد الإفطار وقبل السحور.
وأكملت: "كما يفضل ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة قبل تناول وجبة الإفطار أو بعده ويفضل تجنب الرياضيات العنيفة قبل النوم على الأقل بـ 3 ساعات"، منوهة بأنه يجب علينا محاولة النوم بعد صلاة التراويح في حدود الساعة الـ 10 وعدم استخدام أي أجهزة إلكترونية والنوم في غرفة إضائتها خافت جدا أو مظلمة.
وأكملت: "يفضل في السحور الخفيف تجنب الوجبات المشبعة بالدهون والسكريات العالية وشرب الكثير من المياه، لتجنب الإجهاد والشعور بالنعاس طول اليوم"، مضيفة: "بعد السحور نصلي الفجر ونستنى ساعة أو ساعتين قبل النوم".