احذر.. 5 أطعمة ومشروبات تسبب الأرق
تصيب بعض الأطعمة بحالة من الأرق إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة أو بوقت قليل، لكونها تحتوي على مركبات تشعر الأفراد باليقظة، كما يحتوي عدد منها على نسب عالية من الدهون، تؤدي إلى الإصابة بصعوبة الهضم، أو اضطراب القولون، كل هذه الأمور وغيرها تسبب الشعور بالقلق والتوتر خلال النوم.
أطعمة تسبب الأرق
وفق موقع هيلث لاين، فإن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الأرق إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة، تأثير هذه الأطعمة يختلف من شخص لآخر، وقد يتأثر الأفراد بطرق مختلفة. إليك بعض الأمثلة الشائعة على الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبا على النوم:
1. المشروبات المحتوية على الكافيين: مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية الكحولية. قد يؤدي تناولها قبل النوم إلى تحفيز الجهاز العصبي وزيادة اليقظة.
2. الوجبات الثقيلة والدهنية: تناول وجبة ثقيلة وغنية بالدهون قبل النوم يمكن أن يسبب عسر الهضم و الارتجاع المريئي، مما يؤثر على جودة النوم.
3. الأطعمة الحارة: يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة زيادة في درجة حرارة الجسم وتهيج المعدة، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.
4. الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين والتي تعمل كمنبه وتحفز الجهاز العصبي.
5. المشروبات الكحولية: قد يعتقد البعض أن تناول الكحول يساعد على النوم، ولكن في الواقع يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ويقلل من جودته.
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يكون من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم واختيار الأطعمة الخفيفة والمتوازنة بدلاً من ذلك. كما يوصى بتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين.