الطريق
الأربعاء 2 يوليو 2025 04:42 صـ 7 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
ترامب: مصر وقطر تعملان بجد للمساعدة في إحلال السلام بغزة ترامب: مصر وقطر ستقدمان الاقتراح النهائي بشأن هدنة غزة ترامب: إسرائيل وافقت على الشروط اللازمة لإتمام وقف إطلاق النار بغزة لمدة 60 يوما الحوثيون: قصفنا مطار بن جوريون بصاروخ فرط صوتي تسبب بتوقيف حركة الملاحة شاهد| منخفض جوي نادر وأمطار رعدية تضرب شمال البلاد.. والأرصاد تحذر المواطنين جامعة دمنهور تعلن نتائج القرعة العلنية لملتقى ”حور” للفنون تحت شعار ”بالفن تحيا الأمم” ”الإسعاف والطوارئ”: غزة تواجه كارثة صحية وبيئية غير مسبوقة شمالًا الدكتور محمد عبد الله: الموسيقى علم والنقد لا يُمارَس دون دراسة وتأهيل سؤال افتراضي: هل يمكن الاستفادة من نفقات انتخابات برلمان مصر؟.. تقرير عن مركز رع للدراسات الاستراتيجية 2 مليون جنيه لكل أسرة.. التضامن الاجتماعي تتلقي تبرعاً بقيمة 38 مليون جنيه لصالح أسر ضحايا حادث طريق المنوفية ”مطروح للنقاش” علي القاهرة الإخبارية يسلط الضوء على فتح نتنياهو جبهات حرب جديدة هربًا من أزماته الداخلية ”بروكسل الدولي للدراسات”: ترامب ”هدية السماء” لنتنياهو.. واستمرار حرب غزة يخدم مشروعه التوسعي

تمرين السعادة.. 8 دقائق يومياً ستغير مزاجك للأفضل وتقلل الاكتئاب

تمرين السعادة_ياندكس
تمرين السعادة_ياندكس

غالباً ما ينظر إلى ممارسة الرياضة على أنها مفتاح اللياقة البدنية وفقدان الوزن، ولكن بالنسبة للكثيرين، فهي آلية للتكيف مع الإجهاد وتقليل الاكتئاب، فهناك الكثير ممن يشعرون بالسعادة بعد الجري أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.

وبحسب ما ذكره موقع "Times New” فإن الدراسات تظهر أيضا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في إطلاق الهرمونات السعيدة، وتنظيم الإجهاد والتمثيل الغذائي وضغط الدم والكوليسترول ووزن الجسم أيضا.

وعندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، يوصي الخبراء بحد أدنى آمن قدره 150 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى عالية الكثافة كل أسبوع للجميع، حتى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مصاحبة.

ولكن بسبب ضيق الوقت، هناك العديد من الذين يحاولون البحث عن طريقة أسهل للخروج عن روتين الحياة بشكل أقصر وأسرع.


صممت كيلي ماكغونيغال طبيبة نفسية، تمرين الفرح الذي يستغرق مدة 8 دقائق والذي يجمع بين الحركات لإظهار المشاعر الإيجابية.

كيف تقوم بتمرين الفرح؟

يحتوي تمرين الفرح لكيلي ماكغونيغال على حركات مبهجة بشكل ملحوظ، تهدف إلى تعزيز المشاعر الإيجابية.

تشمل حركات تمرين السعادة ما يلي:

الغزل باليدين منتشرة

تمايل جنبا إلى جنب

القفز إلى أعلى وإلى أسفل

تشير الدراسات إلى أن التمرين، حتى بكميات صغيرة، يمكن أن يحسن المزاج للأفضل.

اقرأ أيضاً:12 علامة تنذر بإصابتك بالفشل الكلوي.. منها الغثيان والحكة