خبيرة تغذية تكشف الطرق السليمة لإنقاص الوزن الزائد.. «عشان تخسي بسرعة»

كشفت الطبيبة نهلة مسعد، اختصاصي التغذية والسمنة، عن طرق العلاجية والسليمة لإنقاص الوزن الزائد بشكل صحي,

من جهتها، قدمت الدكتورة نهلة مسعد، خبيرة التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، مجموعة الأطعمة لخسارة الوزن بطريقة صحية، ونتائجه جيدة بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، في حالة الاستمرار لفترات طويلة دون الشعور بالملل، وهي:

طرق لانقاص الوزن بسرعة:

أشارت "استشاري التغذية العلاجية"، إلي أن هناك عددا من الطرق لخسارة الوزن بشكل سريع، وهي تكون عن طريقة استخدام الصيام المتقطع، ويكون عبارة عن الإمتناع بشكل عن تناول الطعام لفترة ممكن أن تصل لـ 16 ساعة أو 18 متواصل.

أكدت أنه عند استخدام فترات الصيام المتقطع، يفضل عند شراب المياه أو الكافيين مع الأعشاب، يكون خالي من السكر، وخاصة أثناء الساعات الإضافية، يمكن تناول الطعام، ولكن يجب تجنب الأطعمة، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن بينها «النشويات والسكريات والكحك والعجوة والسمن والسكريات».

عند إنقاص الوزن بشكل طبيعي:

أضافت أنه خلال مدة الصيام المتقطع، يجب كسر الصيام بتناول طبق من الشوربة أوالسلطة، وبعد يتم تناول الطبق الرئيسي، مؤكد بأنه ممارسة الرياضة عامل مهم في إنقاص الوزن الزائد، يفضل نصف ساعة من كل 7 أيام الأسبوع، أو ممكن أن يصوم لمدة 14 يوما أو 10 ساعات، وفي هذه الحالة يتوقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات عند النوم، حتي يكون سهلا وفعالا.

اقرأ أيضا: زوجي لا يريد الإنجاب ماذا أفعل؟.. استشاري علاقات أسرية يجيب