الصحة تضع قواعد للصيام الصحي والسليم لكبار السن في شهر رمضان

وضعت وزارة الصحة والسكان، عدة قواعد وإرشادات للصيام الصحي والسليم لكبار السن والمسنين في شهر رمضان الكريم.

الصيام الصحي والسليم للمسنين في رمضان

- الاهتمام بشرب السوائل خاصة المياه طوال الفترة بين الإفطار والسحور.

- تعجيل الإفطار ويفضل أن يكون على التمر واللبن.

- تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

- تناول كمية كافية من البروتين.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12.

- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمدرة للبول مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في السحور.

- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.

- تجنب الأطعمة المملحة والسكريات.

- تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.

- تناول طعام يناسب قدرة المسن على المضغ والبلع.

ولفتت وزارة الصحة إلى أنه يجب متابعة الحالة الصحية للمسن الذي يصر على الصيام ومراعاة الحالة النفسية له وضمان حصوله على احتياجاته من الغذاء والسوائل.

ونوهت الوزارة أنه يجب على المسن التوقف فورا عن الصيام واستشارة الطبيب في حالة ظهور أي عرض صحي طارئ مثل الدوار أو الجفاف أو التعرض لهبوط حاد في الضغط أو السكر أو حدوث تعارض بين أدويته المعتادة وساعات الصيام.