دراسة: الحركة بعد 30 دقيقة من الجلوس تقلل من احتمالية الوفاة
كشفت أبحاث علمية حديثة عن الفوائد الصحية للحركة، وخاصة بعد الجلوس أو السكون لمدة 30 دقائق، حيث تحقق العديد من المزايا والمنافع المدهشة على صحة الجسم، على عكس الاستمرار في الجلوس لساعات طويلة خلال وقت العمل، التي تسبب مخاطر صحية.
من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع "الطريق"، مميزات الحركة بعد الجلوس لفترة من الوقت خلال وقت العمل أو في المنزل أثناء السكون لساعات طويلة، وفقا لما جاء بصحيفة "ذا صن" البريطانية، وهي كما يلي:
مزايا التحرك بعد فترة الجلوس
بينت الدراسة الحديثة بقيادة البروفيسور "كيث دياز"، بأن الحركة مهما يكون وقتها قصير، إلا أنها مفيدة وجيدة لصحة الجسم، ومن المحتمل أن تقلل نسبة الوفاة مايقرب لـ17%، وهناك بعض الأشخاص يجلوسون لفترة من الوقت تتراوح من 8 إلى 10 ساعات على مدار اليوم، ولا يدركون مدى خطورتها على الصحة، لذلك ينبغي ممارسة التحرك من وقت لآخر، وهذا ما أوضحه الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني، في تصريحات تلفزيونية له، بأنه عند الاستمرار في الجلوس لساعات طويلة، قد تؤدي للإصابة بالجلطات.
أوصت الدراسة الحديثة، جميع العاملين أو الموظفين في بيئة العمل، بأنه يجب التحرك كل 30 دقيقة من الجلوس، حتى لو كانت حركة بسيطة، كما يمكنك ممارسة تمارين المشي بخطوات معدودة.
وباتت لممارسة التمارين الرياضية فوائد صحية كثيرة، على سبيل المثال عند تمارين الدراجات الرياضية الثابتة وغيرها من الألعاب الأخرى، كونها تخفض نسبة الوفاة المبكرة نحو 35%.
اقرأ أيضا: احذروا الجلوس لساعات طويلة في العمل.. أضرار خطيرة تصيب العمود الفقري
