احمى نفسك.. «الصحة» تقدم نصائح للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
تزامنا مع الطقس الحار، قدمت وزارة الصحة والسكان عدد من النصائح التي تساعد في الوقاية من الإجهاد الحرارى وضربات الشمس.
كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب أشعة الشمس المباشرة
- ضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة
- تجنب البقاء تحت أشعة الشمس لمدة طويلة بالملابس الخفيفة.
- عدم الخروج في ساعات الذروة " من الساعة 2:00 ظهرا الى 4:00 مساء.
- تقليل الاعتماد على مكيفات الهواء، والحرص على التهوية الطبيعية بصورة جيدة.
- ضرورة استخدام المظلة الشمسية للحماية اثناء المشي للحماية من حرارة الشمس.
- الحرص على شرب الماء والسوائل بكثرة، وتناول الفواكه الصيفية كالبطيخ.
- عدم ترك الاطفال وكبار السن بالسيارات وغلق النوافذ لمدة طويلة.
- عدم الانتقال بين الجو البارد والحار باستمرار.
كما حذرت وزارة الصحة والسكان من تعرض الاطفال حديثي الولادة في المناطق الأكثر ارتفاعًا فى درجة الحرارة، لانهم عرضة بشكل كبير للإصابة بالإجهاد الحراري، وتقل قدرتهم على التحكم في درجة حرارة أجسادهم مما يجعلهم أكثر عرضة لخطر الوفاة.
اقرأ أيضا: أسباب حدوث الإجهاد الحراري.. وطرق الوقاية منه
