صيف منعش وصحي.. اكتشف أفضل العصائر والمرطبات لمقاومة الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الشعور بالعطش والتعب، وبالتالي يصبح من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل منتظم إليك بعض العصائر والمرطبات اللذيذة والغنية بالماء التي تساعدك على التغلب على حرارة الجو وفقا لما جاء في موقع "هيلث لاين" المعنى بالصحة

العصائر

عصير البطيخ: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه.

عصير الجزر: غني بالبيت كاروتين، ويحسن من صحة العين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

عصير الخيار: غني بالماء والفيتامينات، ويساعد على ترطيب الجسم وتخفيض ضغط الدم.

عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة، ويحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

المرطبات

الماء: أهم مصدرا للترطيب، ويجب شرب 8 أكواب منه على الأقل يوميا. الزبادي: غني بالبروتين والكالسيوم، ويساعد على تقوية العظام والعضلات.

الحليب: غني بالبروتين والكالسيوم، ويساعد على بناء العضلات والعظام. شاي الأعشاب: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على الاسترخاء وتحسين الهضم.

الماء المنكه: يمكن إضافة بعض الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لجعله أكثر نكهة.

نصائح:

اشرب الماء بانتظام: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب، فالشعور بالعطش يعني أنك قد فقدت بالفعل بعض الماء من جسمك.

تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء، وتساعد على ترطيب الجسم.

قلل من تناول الكافيين والكحول: يمكن أن تسبب هذه المشروبات الجفاف.

ارتدت ملابس خفيفة: اختر ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: احرص على البقاء في الظل قدر الإمكان، وارتدت قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحفاظ على ترطيب جسمك والتمتع بصحة جيدة خلال فصل الصيف.