”المشروبات الغازية خطر”.. مفاجأت مثيرة في العلاقة بين الخصوبة والنظام الغذائي
هل تساءلت يومًا ما إذا كان نظامك الغذائي مليئًا بالأطعمة التي تزيد من الخصوبة؟ فوفقًا لدراسة حول النظام الغذائي والخصوبة من كلية الطب بجامعة هارفارد، على عكس العوامل الأخرى التي لا يمكنك التحكم فيها مثل العمر والجينات، فإن تناول أطعمة معينة وتجنب الأطعمة الأخرى هو شيء يمكنك القيام به بنفسك للمساعدة فى تحسين وظيفة التبويض لديك.
وقال الدكتور أسواتي ناير، استشاري الخصوبة، فى مركز نوفا للإخصاب فى الهند: "إذا كنتِ تعانين من مشاكل العقم، يقترح الخبراء أن تتناولي الطعام كما لو كنتِ حاملًا بالفعل، فيمكن أن يساعد في تهيئة جسمك للحمل".
وبحسب صحيفة "إنديان إكسبريس": إليك كيفية تناول الطعام اللذيذ فى طريقك إلى حمل سعيد وصحي من خلال اتباع نظام غذائي للحمل، على النحو الذي اقترحه الدكتور ناير.
فحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأنظمة الغذائية الصحية بما فى ذلك حمية البحر الأبيض المتوسط تترك أثراً إيجابياً على جسم المرأة التي تحاول الإنجاب.
من ناحية أخرى، يبدو أن مضادات الأكسدة وفيتامين د ومنتجات الألبان وفول الصويا والكافيين لها تأثير ضئيل أو معدوم على الخصوبة.
ووجد أن الدهون المتحولة والوجبات الغذائية الغنية باللحوم الحمراء والمعالجة والبطاطس والحلويات والمشروبات الغازية لها آثار سلبية، ويُنصح بتناول كوب واحد فقط من الشاي والقهوة فى اليوم.
اقرأ أيضًا: خبيرة علاقات: 3 علامات على هاتف زوجك تكشف خيانته
وتتحسن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال مع اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، بينما تم ربط العكس بالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.
وبالنسبة للأزواج الذين يتلقون تقنيات الإنجاب المساعدة، قد تكون النساء أكثر عرضة للحمل بمكملات حمض الفوليك أو نظام غذائي غني بالإستروجين النباتي مع نشاط مضاد للأكسدة، بينما قد تساعد مضادات الأكسدة فى خصوبة الرجال.
المشروبات الغازية تضعف الخصوبة
تم ربط استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر وخاصة المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة بانخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجال والنساء بينما لم يكن لشرب الصودا الدايت وعصير الفاكهة أي تأثير.
لقد لوحظ أن النساء اللواتي تناولن كميات كبيرة من الوجبات السريعة والقليل من الفاكهة استغرقت وقتًا أطول للحمل مقارنة بالنساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا.
وبغض النظر عن مدى فاعلية خطة نظامك الغذائي للخصوبة، فإن الإفراط فى تناول أي شيء لا يفيد الجسم أبدًا، وكلما زاد تنوعك، زادت احتمالية قدرتك على سد الفجوات الغذائية التي قد تفتقر إليها.
تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على مواد حافظة
يمكن أن يقلل مستخلص بذور البابايا من الخصوبة لدى الرجال، ويمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويؤثر على حركة الحيوانات المنوية، وتجنب الأناناس أيضًا لأنه يحتوي على البروميلين، وهو عامل مضاد للالتهابات ومضاد لتجلط الدم "سيولة الدم"، والذي يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة لديك، ويوصى بتجنب كلتا الثمار تمامًا.
