عصير نباتي غير عادي للتخلص من الإمساك والانتفاخ
الإمساك هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا والتي تصيب مختلف الأشخاص بشكل منتظم، وإذا كانت حركات أمعائك تصبح متقلبة ومؤلمة فجأة فهذه من أبرز العلامات على إصابتك بالإمساك والتي غالبًا ما تكون مصدر إزعاج وإحراج.
وبحسب شبكة "تايمز ناو نيوز"، يشار إلي الإمساك غالبًا على أنه حالة "الانسداد"، وهو أحد المضاعفات الصحية التي يتميز بها الخوف وحركة الأمعاء المؤلمة، ويمكن أن تؤدي عوامل مختلفة إلى الإمساك، ومن بين الأسباب الشائعة ما يلي:
نظام غذائي غير صحي
الخمول البدني
نمط حياة مستقر
الآثار الجانبية للأدوية
المضاعفات الصحية الكامنة
كيف يمكنك التخلص من الإمساك؟
في لقاء مع صحيفة "This Morning"، تحدثت الدكتورة زوي ويليامز عن الثلاثة أشياء التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الإمساك:
السوائل
عدم تناول كميات كافية من السوائل والماء على مدار اليوم يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، وذلك لأن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يعيق الحركة الصحية للأمعاء، لذلك، يوصى بتلبية الكمية اليومية المطلوبة من السوائل من خلال الماء والعصائر وما إلى ذلك.
الألياف
هذه المغذيات ضرورية لضمان صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، علاوة على ذلك، يمكن أن يسهل حركات الأمعاء التي تعد جزءًا لا يتجزأ من الإمساك.
اللياقة البدنية
تشير اللياقة إلى النشاط البدني، حيث يمكن أن يؤدي عدم النشاط المستمر إلى معاناة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الإمساك والغازات والانتفاخ.
اقرأ أيضًا: يعزز فرص إنجاب الذكور.. تعرفي على فوائد الأسبرين
عصير الكرفس
تحدثت الدكتورة ميجان روسي لصحيفة "إكسبريس" البريطانية عن عصير غير عادي يمكن أن يساعد في التعامل مع مضاعفات الانتفاخ والإمساك، وهو "عصير الكرفس"، حيث يحتوي الكرفس على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ج وعناصر غذائية أخرى ويمكن أن يقدم الفوائد الصحية التالية:
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تعزيز التمثيل الغذائي
تقليل الالتهاب
يدعم فقدان الوزن
يساعد على حركة الأمعاء الصحية ويساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات والإمساك
ويمكنك تحضير عصير الكرفس باتباع الخطوات التالية:
احصل على سيقان من الكرفس الطازج والمغسول.
يقطع الجزء العلوي والقاعدة.
امزج الكرفس للتخلص من القوام الصلب، ويمكنك إضافة الجير أو المكونات الأخرى المفضلة.
أضف نصف كوب من الماء واخلط مرة أخرى.
صفي المزيج في كوب واستمتع بعصير أخضر جاهز للاستهلاك.
