نصائح للتغلب على الرغبة في تناول المنبهات برمضان
يعتبر تناول مشروب الكافيين فى الصباح عادة يومية عند الكثيرين، التي تجعل أمر التخلي عنها أمر غير مستحب، فهى تحتوي على مواد منبهة للجهاز العصبي تسبب الإحساس بالسعادة، لذا يدمنه الكثيرين ويصبح الامتناع عنها في نهار رمضان مشكلة تورق الكثيرين.
نستعرض في السطور القادمة كيفية التغلب على الكافيين بالصباح وفقا لتصريحات الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
قال بدران في تصريحات لـ"الطريق": "يحدث لمدمني الكافيين أعراض انسحابية تتمثل في الصداع، التعب، التوتر، عدم القدرة على التركيز، آلام العضلات، العصبية، والشعور برغبة في الغثيان".
اقرأ أيضًا: ما الخدمات الصحية المقدمة ببرنامج متابعة مرضى التليف الكبدي؟.. الصحة توضح
طرق التغلب على الرغبة في تناول المنبهات في رمضان
وقدم دكتور بدران عدة نصائح لمدمني الكافيين تتمثل في الأتي:
- يعتبر رمضان فرصة مثالية لتعديل سلوك الفرد وتقليل المشروبات الغير صحية كالقهوة والمياة الغازية والشاي والنسكافيه والشوكولاتة.
- لا يعلم البعض أن أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين المنبهة يسبب إدمان مثل الشاي الأخضر والقهوة والمياه الغازية، كما يؤدي الإفراط في شربها إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مشاكل بالقلب.
- يجب التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في الفترة الحالية لتجنب الشعور بالصداع خلال فترة الصيام.
- يجب تجنب شرب كوب القهوة على مائدة الإفطار الرمضانية، وينصح بشربه بعد مرور ساعتين على الإفطار.
- كما يفضل شرب مشروب الكافيين بوجبة السحور حتى يشعر بالنشاط في الساعات الأولى من النهار.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات في السحور مع تناول 8 أكواب من المياه بشكل يومي.
