أفضل توقيت لحرق الدهون.. النساء صباحًا

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة أفضل للنساء في الصباح إذا رغبن في حرق الدهون، بينما يستفيد الرجال أكثر من ممارسة التمارين في الليل.

توصلت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أفضل للنساء اللواتي يتطلعن إلى تقليل الدهون خاصة في منطقة البطن.

فقد يلاحظن انخفاضًا أكبر في ضغط الدم عند ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم.

لكن يبدو أن ضغط الدم لدى الرجال ومستويات الكوليسترول "الضار" وقدرتهم على حرق الدهون تستفيد أكثر من التمارين المسائية.

قد يشعر الرجال أيضًا بتعب أقل عند ممارسة الرياضة قبل العشاء، وليس قبل الإفطار.

جاءت النتائج من دراسة أجريت على 27 امرأة و20 رجلاً مارسوا التمارين 4 مرات في الأسبوع، ما يقرب من النصف فعل ذلك بين الساعة 6 صباحًا و8 صباحًا، بينما قام الباقي بذلك بين الساعة 6:30 مساءً و8:30 مساءً.

ووجدت الدراسة التي شملت أشخاصًا لائقين نسبيًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا، أن النساء اللائي يمارسن الرياضة في الصباح فقدن ما معدله 10% من الدهون حول منتصفهن.

هذا بالمقارنة مع 3 في المائة فقط من دهون البطن المفقودة لدى النساء اللائي يمارسن الرياضة في المساء.

اقرأ أيضًا: مخاطر التنس والجمباز على نفسية أطفالك

في حين أن النساء لم يفقدن الوزن بشكل عام، إلا أنهن فقدن دهون البطن، والتي يمكن أن تلتف حول أعضاء الجسم الداخلية وتكون ضارة بالصحة.

من المعروف أن التمارين الرياضية تؤثر على الجنسين بشكل مختلف، خاصة فيما يتعلق بالدهون، وقد تلعب هرمونات النساء وتباين إيقاعات الساعة البيولوجية دورًا أيضًا.