في يومها العالمي.. أبرز أنواع اليوجا وفوائدها على الصحة

تعد عملية ممارسة اليوجا من الأشياء المفيدة في حياتنا اليومية، المليئة بالمسؤوليات ومن ثم الضغوط، يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا بانتظام في تحقيق الهدوء والسلام وبالتالي زيادة يقظة الجسم وتوفير وضوح ذهني أفضل.

لذلك هناك بعض الوضعيات التي يجب عليك تجربتها أيضًا لأنها توفر عددًا كبيرًا من الفوائد، وفقاً لموقع "times now":

الجلوس مستقيماً

- يحسن الدورة الدموية
- يزيد من مدى انتباهنا ويريح الجسم والعقل من التوتر
- يعزز إنتاج ونمو الشعر في بصيلات الشعر
- يقوي عضلات القلب والذراع
سلبيات الوضع: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم والعين والرقبة

وضع إمداد الجسم:
- يحسن توازن التوازن العام للجسم
- يساعدك على شد الجزء السفلي من الجسم بالكامل (الذراعين والرقبة والفخذ والكتفين والفخذين والساقين)
- يقوي عضلات الذراعين والكتفين والساقين
- يبني القدرة على التحمل وينشط الجسم
سلبيات الوضع: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الركبة أو الرقبة أو مشاكل في القلب

اقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن اليوجا الهوائية؟.. إليك فوائدها على الجسم

الجلوس مع ثني الركبتين:

- يحسن المرونة
- يقوي الورك وأوتار الركبة
- يساعد في تقليل التوتر وتحسين تركيزنا
- يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة الإنجابية
سلبيات الوضع: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من إصابات شديدة في أسفل الظهر ومشاكل في الورك والكتف

الوقوف على قدم واحدة:

- يحسن الوضع العام للجسم
- يقوي عضلات القلب والفخذ والساق
- يحسن استقرار الحوض
- يساعد في بناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل
- يجلب الشعور بالتوازن لجسمك وعقلك
- يحسن الشعور بالتركيز والتركيز
- يقلل من خطر الإصابة بعرق النسا
سلبيات الوضع: لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والدوار والأرق وارتفاع ضغط الدم

الوقوف على القدمين مع استقامة الجسم:

- يساعد في تقليل دهون الورك والبطن
- يزيد من المرونة والحركة في مناطق المفاصل
- ينشط البنكرياس
- يحسن الهضم
- يحسن إنتاج الأنسولين في الجسم
سلبيات الوضع: يجب ألا يتم إجراؤها من قبل الأشخاص الذين يعانون من القرحة وإصابات الظهر أو الركبة الحادة وأولئك الذين خضعوا لجراحة في البطن