10 نصائح تقدمها وزارة الصحة لتغذية سليمة في عيد الأضحى
قدمت وزارة الصحة والسكان اليوم الاثنين، عددًا من النصائح المهمة للتغذية الصحية في عيد الأضحى المبارك.
ونشرت وزارة الصحة عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" إنفوجراف يوضح النصائح المهمة للتغذية الصحية في عيد الأضحى والتي جاءت كما يلي:
نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى
- الحرص على تناول الغذاء خلال ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول السلطة والخضراوات والفواكه في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية.
- عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد ويفضل أن تطهى بالسلق أو الشواء.
-عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء ويفضل أن تكون قبل النوم بساعتين.
الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.
اقرأ أيضا : بعد آخر واقعة.. عضو نقابة الأطباء: التساهل مع الجناة سيؤدي لعزوف الأطباء عن الحالات الحرجة
- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمنبهات.
- التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي ربما تساعد في زيادة الوزن ورفع سكر الدم.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون وخاصة الدهون المشبعة وتجنب المقليات.
- التقليل من الأطعمة المليئة بالنشويات والكربوهيدرات مثل الفتة والرقاق لأنها تتسبب في اضطرابات السكر بالدم وارتفاع ضغط الدم.
