جمال شعبان يضع قائمة مهمة للأطعمة الغنية بالماء للوقاية من الجلطات

كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، أن هناك معلومات حديثة مهمة والتي تكشف عن 20 طعاما يعتبروا الأغنى بالماء وهي أطعمة أساسية لإرواء الجسم.

أهمية الأطعمة الغنية بالماء

وأوضح الدكتور جمال شعبان، أن الأطعمة الغنية بالماء تحتفظ به في الجسم، حيث تساعد في الوقاية من الجفاف، كما أنها تمد الجسم بالڤيتامينات والأملاح والعناصر اللازمة التي تمنع الأكسدة والجلطات في فصل الصيف بسبب ارتفاع الحرارة.

قائمة بالأطعمة الغنية بالماء

1- الخيار

2- القثاء

3- الخس

4- الكابوتشي

5- البروكلي

6- الكرفس

7- اللفت

8- الجزر

9- الكرنب

10- الطماطم

11- الكوسة

12- السبانخ

13- البطيخ

14- الشمام

15- الاناناس

16- الكنتالوب

17- الحليب

18- الفراولة

19- التفاح

20- الخوخ

21- البرتقال

وكان الدكتور جمال شعبان، أوضح أنه يمكن تجنب الإصابة بأزمة قلبية من خلال عدد من الخطوات المهمة حيث يوجد عددا من الارشادات المهمة:

كيف تتجب الإصابة بأزمة قلبية؟

- إنقاص الوزن.

- الإقلال من السكر.

- الإقلال من الملح.

- الإقلال من الدقيق الأبيض ومن الأرز الأبيض.

- الامتناع عن التدخين.

- عدم مجالسة المدخنين.

- الإقلال من المسكنات.

- المشي يوميا ٤٥ دقيقة مشي الهرولة.

- الاكتشاف المبكر للضغط والسكر والكولسترول وضبطهم.

- التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب.

الأطعمة والمشروبات الضارة لقلبك وشرايينك

- السكر والملح والدهون

- اللحم الأحمر وخاصة المقلي والمسبك

- الصودا والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

- اللحوم المخلقة مثل اللانشون

- البيتزا

- الأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض

- المخبوزات من باتيهات وساليزون وجاتوهات

- الزبدة

- الشوربة المعلبة

- الآيس كريم

- الكحول

- البطاطس المقلية

- رقائق الشيبسي

- الدجاج المقلي

- إذا لم تتناول طعامك بكميات وكيفيات محددة محسوبة كالدواء

- ستكون محتاجا أن تتناول دواءك كالطعام

- المقصود نقلل من الكميات وخاصة اللحوم المجهزة والاطعمة المصنعة والاكتفاء بالمشوي والمسلوق والتقليل من المقلي والمسبك.

اقرأ أيضًا: طقس الغد.. شديد الحرارة نهارا والعظمى في القاهرة 34 درجة