عميد معهد القلب السابق يقدم نصائح مهمة لمرضى السكر في مصر
قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب سابقا، عددا من الوصايا والنصائح لمرضى السكر في مصر والتي يجب الالتزام بها لعدم حدوث مشكلات صحية أو مضاعفات.
نصائح جمال شعبان لمرضى السكر في مصر
1- تقليل الوزن حيث أن تقليل ٧٪ من الوزن قد يقلل مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة ٥٧٪ ويعرقل تفاقم السكر ويمكن اختفاء السكر في حالة كانت الإصابة في أول 5 سنوات.
2- الحفاظ على نسبة السكر التراكمي في الدم تحت نسبة ٧٪ والقيام بعمل التحليل بانتظام كل 3 - 4 أشهر.
3- ضرورة الحفاظ على ضغط الدم أن يكون أقل من ١٤٠/٨٠.
4- الحفاظ على الكوليستيرول (الضار LDL) أقل من ١٠٠، وأقل من ٧٠ إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو يوجد في تاريخ الأسرة الوفاة من جلطات القلب أو المخ.
5- الحفاظ على الكوليستيرول (النافع HDL ) أعلى من ٥٠ للنساء وفوق ٤٠ للرجال من خلال الرياضة بانتظام وتقليل النشويات في الطعام وتناول زيت الزيتون.
6- أن يتم قياس السكر مرتين يومياً على الأقل، مرة صائما ومرة عشوائيا على أن يكون السكر الصائم أقل من ١٣٠ في الصباح أو قبل الأكل، وأقل من ١٨٠ بعد الأكل بساعتين لثلاثة.
7- الفحص والمتابعة الدورية من خلال فحص قاع العين مرة كل سنة، فحص الزلال الدقيق في البول (ميكروالبومين microalbumin) مرة كل سنة، فحص الكوليسترول ووظائف الكلى مرة كل ٦ شهور.
8- الامتناع عن تناول السكر نهائيًا والتقليل من النشويات خاصة الخبز ومنتجات الدقيق الأبيض والبطاطس والأرز ويكفي ربع إلى نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز المغسول
9- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا مقسمة على ٣ فترات كل فترة ١٠ دقائق فقط..
10- الامتناع عن التدخين والنوم في حدود ٧ ساعات يوميا مع تتفادي الضغوط العصبية والتوتر والحزن.
اقرأ أيضًا: الطريقة الصحيحة للتعامل مع شخص تناول «حبة الغلة السامة» وفق بروتوكول العلاج
