7 عادات يومية تضر بصحتك العقلية.. احذرها

يمارس الكثيرون عادات يومية خاطئة، قد تضر بالصحة العامة للإنسان، خاصة الصحة العقلية دون أن يدري بخطورتها عليه، حيث تعزز من الشعور بالاكتئاب والتوتر، مما يترتب عليه تدهور الصحة والإصابة بالأمراض العضوية.

وبحسب موقع هيلث لاين، وذا صن البريطانية، فإن هذه العادات تتمركز حول بعض الأشياء، وتتمثل في:

تصفح الهاتف لساعات طويلة

قال خبراء الصحة العقلية في دراسة أمريكية، إن تصفح الهاتف بكثرة يعزز من وجود الأفكار السلبية، مما يصيبك بالتوتر والقلق، ويقلل من الشعور بالرضى لدى الإنسان نحو نفسه، فضلاً عن أن التصفح الدائم يزيد من فرص النسيان والشعور بالتشتت.

اقرأ أيضاً: منها السمك.. أطعمة تساعد على ضبط ضغط الدم

وتوصلت الدراسة، إلى أن عادة ما يكون تركيز الشخص على محتويات مواقع التواصل الاجتماعي السلبية؛ مما يؤثر على الحالة العقلية، لذلك ينبغي التركيز على الأشياء الإيجابية.

البقاء في المنزل طوال اليوم
وذكرت الدراسة، أن البقاء في المنزل طوال اليوم يصيب بالكآبة، لذلك ينصح بالخروج لاستنشاق الهواء النقي.

النوم القليل
الحصول على قسط غير كافي من النوم، يؤثر على مستوى التركيز، ويضع الإنسان في حالة مزاجية سيئة، كما أن قلة النوم تشعر الإنسان بالإرهاق، لذلك يفضل ممارسة بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة.

الاعتماد على نظام غذائي غير مناسب
يعد الإكثار من السكر والمخبوزات، يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية، حيث تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب، كما أن الإفراط في تناول اللحوم يعرض صحتك العقلية للخطر.

وأوصت الدراسة، ضرورة الاعتماد على الخضروات أيضاً، بجانب هذه الأطعمة.

الإكثار من تناول العقاقير
وأشارت الدراسة، إلى أن الإكثار من تناول الأدوية يؤثر بشكل سلبي على الصحة العقلية، حيث تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.

الضوء خلال النوم

يؤثر الضوء في هذا التوقيت على خلايا الدماغ بشكل سلبي، حيث يقوم بتنبيه الدماغ والجسم، نتيجة إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يطرد النوم، الأمر الذي يصيب بالإرهاق، نتيجة عدم الحصول على قسط كافي من النوم

عدم الجلوس بشكل صحي
قالت دراسة أمريكية، إن الجلوس بشكل خاطئ قد يؤثر على الصحة العقلية، لذلك ينبغي الجلوس بصورة مستقيمة؛ لكونها تزيد من مستوى التركيز، كما تقضي على فرص الشعور بالتعب والارهاق.

اقرأ أيضاً: تعلم لغات جديدة يحسن الصحة العقلية ويقلل التوتر.. تفاصيل