أبرزها «الشاي الأخضر» .. خبير يكشف عن مشروبات لحرق دهون الذراعين
يواجه الكثير من الأشخاص مشاكل زيادة الوزن، ولذلك يعاني منها العديد، بالرغم من التزام البعض منهم في ممارسة التمارين الرياضية، وبعض الأنظمة الغذائية المختلفة، فإن هناك أماكن في الجسم تظل الدهون متراكمة فيها، منها الذراعين والظهر، فإذا لم تستجب تلك الأماكن للرياضة والمشي يلجأ الأطباء إلى عمل جلسات مخصصة لتلك الأماكن تحديداً.
في هذا الصدد، قدم الدكتور محمد أكمل، خبيرة التغذية وعلوم الأطعمة، في تصريح لـ"الطريق"، وصفات للتخلص من دهون الذراعين، من خلال السطور التالية، وهي كالتالي:
أشار"أكمل"، إلى أن هناك مجموعة من الوصفات لإنقاص الوزن بشكل نهائي، لذلك نصح باتباع نظام غذائي صحي قليل في السعرات يحتوي على كافة العناصر الغذائية، وبالإضافة إلى مشروبات تقلل امتصاص الدهون بوجه عام منها القهوة الخضراء والشاي الأخضر والزنجبيل، بس لو بناخدها مع دهون عالية ونظام غذائي عالي السعرات مش هيكون لها أي تأثير».
كشف "أكمل"، أن هناك عددا من أفضل الوسائل التي تساعد على التخسيس الذراعين في أسبوع، وهو الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساهم في إنقاص الوزن وأيضا تخسيس الذراعين، منها رفع الأثقال، وكل ما تحتاجه لهذا التمرين هو زوج قياسي من الأوزان إذا لم يكن لديك دمبل، ويمكن استخدام زجاجة ماء كبديل.
عدة نصائح لتخسيس الذراعين في أسبوع
- في البداية يجب أن تقومي بالوقوف على قدميك عرض الكتفين.
- يفضل أيضا مسك وزن بكلتا يديك وارفعيه فوق رأسك، وينبغي أن تكون ذراعيك مستقيمة.
وفي التمرين الثاني لتخسيس الذراعين هو «Tricep dips» وهو عبارة عن الآتي:
- قومي بالبحث عن كرسي أو مقعد يكون جيد فى هذا التمرين، ويفضل أن تكون أعلى من الأرض بمقدار قدمين على الأقل.
في الخطوة الثانية، يجب الجلوس على طرف الكرسي، مع وضع ذراعيك خلفك أو على حافة المقعد.
- يجب التأكيد من عمل مسافات بينك وبين ذراعيك وتكون مبتاعدة بشكل كبير مع عرض الكتفين مع ظهرك في وضع مستقيم، اجلسي على حافة المقعد مع مد رجليك أمامك.
- لذلك قومي بفعل هذه الخطوة لبضع ثوان وتذكري أن تنظمي تنفسك.
اقرأ أيضا: «عشان تعرفي تضحكي» ..وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد حول العين
