تعرف على الوقت المناسب لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن.. خاص
تعد التمارين الرياضية من أكثر الأنشطة المفضلة لدي الكثير من الأشخاص، لذلك تبحث عنها الكثيرين؛ لأنها تزايد من الإيجابية على الصحة الجسدية والنفسية، وتساعد في بعض الاحيان للوقاية من الإصابة بكثير من الأمراض، وخاصة الذين يعانوا من زيادة الوزن والسمنة مثل السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.
في هذا الشأن، يقدم رامي صالح، مدرب رياضي، في تصريح لـ "الطريق"، أفضل وقت لممارسة التمارين وتحقيق أقصى قدر من فقدان الدهون من خلال السطور التالية:
إيجابيات ممارسة الرياضة في الصباح
من المعروف التمارين الصباحية من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، لأنها تزايد من الأفكار الإيجابية، وتساعد على حرق الدهون بشكل سريع، ولكن هناك البعض يواجه صعوبة عند الاستيقاظ مبكرا في فصل الشتاء، وممارسة الرياضة على معدة فارغة، يسبب ازعجا عند البعض، إلا أن هناك بعض الأسباب الوجيهة لممارسة الرياضة في الصباح، و هي:
-تساعدك أيضا الحصول على سرعة التمثيل الغذائي لمساعدتكِ على حرق المزيد من إيجابيات ممارسة الرياضة في الصباح
-كما تساهم في للتخلص من زيادة الوزن، لأنَّ مخازن الجليكوجين المستنفدة لديكِ تجبر جسمكِ على التحول إلى الدهون للحصول على الطاقة.
-أيضا تعمل على تعزز الحالة المزاجية للأشخاص.
-تعمل على تجديد الطاقة بشكل يومي عند الإنتظام لممارسة الرياضة
إيجابيات ممارسة الرياضة بعد الظهر
هناك الكثير من الأشخاص يعتقد عند ممارسة الرياضة في الفترة الصباحية هي الأفضل، ولكن تثبت بعض الدراسات أيضا أن ممارسة الرياضة من منظور فسيولوجي هو في الواقع في فترة ما بعد الظهر، كما تظهر الأبحاث أن الوقت من 3 إلى 7 مساءً هو الأفضل لممارسة التمارين.، حيث تُمكنكِ ممارسة الرياضة بعد الظهر من:
-من مميزات الرياضة، تعمل على رفع كفاءة الجسم من مثالية والعضلات في ذروة قوتها والإيقاعات اليومية في الدماغ في حالة مثالية.
-أيضا تساعدك على منع الإصابة ببعض الأمراض، لكون عضلاتكِ دافئة بدرجة كافية، مما يجعلكِ في حالة تأهب في وقت متأخر بعد الظهر.
- تقاوم أيضا الاجهاد التي يتعرض له الجسم في النهار، وتساعد على الاسترخاء.
-تعمل أيضا على التقليل من تناول الكثير من الأطعمة.
-وأيضا تساعد على زيادة لياقتكِ البدنية وحجم عضلاتكِ وقوتها.
- إيجابيات ممارسة الرياضة في المساء
-هناك ايجابيات الرياضة في المساء، ومنها تساعد على تقوية العضلات بشكل مستمر.
-عند الاستمرار لممارسة الرياضة، قد تحصل على درجة حرارة الجسم ومستويات الهرمون إلى ذروتها في الساعة 6 مساءً.
-كما توفر لك وقت كافي للراحة، حتي تكون لديك القدرة على ممارسة التمارين بجهد أكبر في وقت متأخر من اليوم، لأنَّ المجهود المبذول في العمل أو المهام اليومية في ذلك الوقت يكون أقل.
-عند بدء التمارين الرياضة في المساء، قد تقلل من الشعور بالإجهاد وتساعد على إيقاف العقل، بعد يوم طويل من التحفيز في العمل.
اقرأ أيضا: لـ«راغبي السفر».. أجمل البحيرات حول العالم
اقرأ أيضا: السر في الألوان الداكنة... أبرز اتجاهات ألوان الشعر لشتاء عام 2023
