قبل 2023.. استشاري نفسي يقدم أفضل الطرق للتخلص من التوتر والقلق

دائما ما يفعل العديد من الأشخاص بعض الأمور الخاطئة، التي تسبب الشعور بالتوتر والخوف، وأيضا التعرض للضغط النفسي والعصبي، وقد يستخف البعض منهم بهذا الوضع ويعتقد أنه من العادات الروتينية بشكل يومي، مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عند النوم يوميا.

في هذا الشأن، كشف الدكتور محمد عزت، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ "الطريق"، من خلال السطور التالية، بعض العادات الخاطئة التي يجب التخلي عنها فورا لأنها تقوم بالسيطرة على العقل في أثناء النوم، وهي كالتالي:

أشار "استشاري نفسي"، إلي أن هناك بعض الأمور السيئة، التي تساعد على زيادة الضغط العصبي، وهي عند التصفح على مواقع التواصل الاجتماعي، لمشاهد المشادات والحوادث، التى تعمل على ترسيخ الدماغ، وقد ينتج عنه قلق وتوتر بشكل دائم، لذلك ينصح بالتقليل من زيادة مشاهدة التصفح الأخبار عبر السوشيال ميديا عند النوم على الأقل بساعتين، أو عند تناول وجبة العشاء.

نبه "عزت" إلى أنه لا يصح الخوف أو القلق من كلمة "لا"، بجميع مشتقاتها، لكونها تكون قادرة على أن حمايتك من التعرض للضغط العصبي، حيث إنك تقبل بكثير من الأعمال والمهام خوفا، من أنها تسبب ضررا على عملك، على الرغم من أنك يمكنك معرفة قدراتك العقلية والجسدية والمهنية، بقبولك أي شيء يجعلك تحت ضغط دائما حتى الانتهاء منه.

أكد "عزت"، أنه ينبغي عليك تجنب بعض الضغوطات، والبعد عن الأشخاص السامين والمتوترين والمكتئبين من أهم ما يجب التخلص منه قبل العام الجديد، فوجودهم الدائم بجانبك يجعلك أنت أيضا شخص كئيب.

اقرأ أيضا: اليوم العالمي للغة العربية.. أشهر كتاب في تاريخ العرب