أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة العقل

تزامنًا من التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد، يسعى العديد من الأشخاص للبحث عن
الأطعمة التي تفيد الذاكرة وتقوي المناعة.

وفي التقرير التالي نستعرض أهم المشروبات والأطعمة التي تساعد على النشاط واليقظة وتحسن من صحة العقل وفقَا لما ذكرته خبيرة التغذية ليندا جاد في تصريح خاص لـ"الطريق"

أطعمة تحسن صحة العقل

تقول الدكتورة ليندا، إن الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة مصدر غني بالأوميجا 3 الدهنية، حيث تحسن من صحة العقل وبناء المخ والأعصاب، وتقي من مرض الزهايمر، وخصوصًا الجمبري، مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويحمي من أمراض القلب والكوليسترول.

وأضافت أن، الشوكولاته الداكنة تساعد على تنشيط الذاكرة، كما تقي من الزهايمر، لاحتوائها على مركبات الفلافونويد، وهو الهرمون المسؤول عن تنشيط العقل.

وأكدت أن، تناول كوبين من الشوكولاته الساخنة باللبن يوميًا في الشتاء تحسن من الدورة الدموية، وتدفئة الجسم، وأيضا الحفاظ على الدماغ، وضغط الدم.

وقدمت عدة نصائح للحفاظ على صحة العقل والجسم تتمثل فيما يلي:

1- تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا لمنع حدوث جفاف.
2- تناول كوبين من القهوة يوميًا لتنشيط الذاكرة.
3- استخدام التوابل في الطعام مثل الكركم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
4- يجب تناول البرتقال لتقوية المناعة في الشتاء.
5- عمل عصير البنجر والرمان، لتنشيط الذاكرة، ومنع الأنيميا وفقر الدم.
6- تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف، مثل البازلاء، والكوسة، والكرنب.

أقرا ايًضًا: في يومها العالمي.. أغرب أنواع الشيكولاتة

أقرا ايضًا: «زي المطاعم بالظبط».. طريقة عمل دقة الكشري في المنزل بأقل تكلفة